Wat zijn de behandelingen voor een Getrokken Hamstring?

Hamstrings zijn de grote spieren aan de achterkant bovenste gedeelte van het been. Hamstrings zijn opgebouwd uit de biceps femoris, semimembranosus en de semitendinosus. Deze spieren de knie buigen en strekken van de heup tijdens bewegingen. Ze zijn vooral belangrijk in explosieve bewegingen zoals hardlopen, klimmen en springen. Behandel een verrekte hamstring op basis van de ernst. Aarzel nooit om een ​​medische professional over een blessure zien. Factoren die het risico

Er zijn meerdere risicofactoren voor het trekken van een hamstring spier, zoals hogere leeftijd, overgewicht, vorige hamstringblessure, overbelasting, uitdroging en strakke spieren. Stop activiteit als je voelt geen pijn in je hamstrings.
Symptomen

Symptomen van een verrekte hamstring spier
zal variëren afhankelijk van de ernst. A Grade 1 uitschuifbaar zal merkbaar strakheid met kleine zwelling. De hamstrings zal pijn doen, maar wandelen is mogelijk. Graad 2 omvat meer pijn en een onvermogen om buigen /verlengen knie. Er is meer zwelling, plus blauwe plekken. Een Graad 3 hamstring pull is de meest ernstige. Gescheurde spieren zullen onmiddellijk opzwellen, en je zal veel moeite met lopen hebben.
Home Remedies

Onmiddellijk behandelen met een verrekte hamstring. Benutten R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation). Gebruik geen warmte op een verrekte hamstring tijdens de acute fase van de behandeling. Anti-inflammatoire medicatie zal verminderen pijn en zwelling. Gebruik krukken of andere wandelen hulp als dat nodig is.
Professional Treatment

Zie een sportblessure professionele of erkende medische provider die zal helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan, inclusief medicatie en revalidatie services. Een sportblessure arts kan ook een massage op het getrokken hamstring om pijn te verlichten voeren. Een MRI en echografie kan de omvang van de schade te onthullen. Als het ernstig is, kan de arts een operatie plannen om de spieren te herstellen.
Preventie /Solution

Voorkom een ​​ander trok hamstring in de toekomst. Opwarmen voordat lichamelijk activiteit. Strek je hamstring spieren langzaam en grondig totdat je voelt zacht spanning. Verrekken nooit. Vermijd lichamelijke activiteit in koud weer, dit zal een ander trok hamstring riskeren. Breng warmte aan de hamstrings voor warming-ups en activiteit. Versterk uw spieren na het herstellen van de blessure.