Wat zijn de behandelingen voor Hamstring Pain?

Vandaag zullen we ons richten op het definiëren van de hamstrings, hun functie, waarom ze krijgen verkort, wat u kunt doen om een ​​blessure te voorkomen, en wat gebeurt er als je ervoor kiest om te negeren it.I ben een licentie medische massage therapeut en ik zal in het algemeen proberen om u de natuurlijke, holistische benadering ten opzichte van de medicijnen en chirurgie route te geven. Ik realiseer me dat veel mensen geen verzekering hebben en ze proberen om de kosten van het gaan naar de dokter te vermijden, maar ernstige verwondingen vereisen medische drugs en, soms, een operatie. Medische hulp moet zeker niet worden vermeden als je blessure niet lijkt te zijn genezen zonder. Functie van de hamstrings

Er zijn drie hamstring pezen die deel uitmaken van de hamstring spiergroep, de semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris (twee koppen). De hamstrings zijn verantwoordelijk voor de uitbreiding van de heup en het buigen van de knie, dus elke sport waarbij hardlopen, roeien, fietsen of springen gaat deze spieren. Zitten voor langere tijd zal deze spiergroep

verkorten en zijn de belangrijkste oorzaak van hamstring trekt.
Wat doen de hamstrings doen? De hamstrings werken met twee koppelingen , de heup voor uitbreiding en de knie te buigen. Ze bevinden zich achter de knie en bevestigen op de bovenzijde van het been op de zitbeenknobbels. Als u lage rugpijn, kan de hamstrings de oorzaak van uw problemen zijn en mag niet worden verwaarloosd. Semitendinosus en semimembranosus ook buigen de knie en mediaal draai het onderbeen bij de knie is gebogen.
Hoe te voorkomen Tight hamstrings

Stretchen voor lichamelijke activiteit is de beste manier om te voorkomen hamstring blessures. Het belang van de warming-up voor een training kan niet genoeg worden benadrukt. Veel van mijn klanten hebben spijt over het negeren daartoe gerealiseerd. Neem de tijd en doe het, en je zult nooit spijt van krijgen.
Hoe een Hamstring probleem

Velen van ons hebben of hadden een getrokken hamstring oplossen, of keek een atleet trekt een, en we kennen de pijn die betrokken is. Zodra een hamstring geblesseerd is, is de beste manier van handelen bekend als rijst, wat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Nadat de zwelling gaat, in ongeveer 24 tot 48 uur, is het belangrijk om een ​​therapeut aan de spieren werk je terug naar 100% flexibiliteit.

Als ik werk op een client, er verhit de gebied voorafgaand aan het doen van deep tissue massage om wat bloed stroomt in de schade te krijgen en het spoelen van de melkzuren. Verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen - - Ik heb ook een smeersel te gebruiken na het verwarmen van de ruimte en laat het even intrekken in de spieren. Een gezonde spier is niet pijnlijk aanvoelt. Het is de melkzuren die gevangen zitten in het dat maakt de pijn. Uitstrekt van de spieren na hitte, het aanbrengen van een smeersel en vervolgens een goede massage helpt de spieren verlengd te houden. Als je deze routine thuis blijven, kon je goed

worden op de weg naar herstel.
Wat gebeurt er als een Hamstringblessure is links om te genezen op zijn eigen? Visualiseer een spinnenweb en merk op hoe open en uitgestrekt is. Neem nu een denkbeeldige schaar, knip het op het midden, en dan proberen op te lossen. Wat je eindigen met een knoestige en rommelige puinhoop. Wanneer u een spier scheurt het zal gaan om te herstellen, maar knopen zal daarin vormen als de vezels vastmaken. Vervolgens zal de flexibiliteit en de uitgestrektheid van de spier afgebroken. Hoe langer een probleem bestaat, hoe moeilijker het is om te verhelpen omdat littekenweefsel rond de blessure zal vormen. Hoe sneller je het probleem op te lossen, hoe makkelijker en sneller je herstel zal zijn. En, heb je minder kans op een re-blessure.