Wat werkt voor angst

Wat werkt voor angst is afhankelijk van de chemie lichaam, die verschilt van persoon tot persoon. Wanneer een persoon lijdt aan angst, zijn er over het algemeen zes hoofdstraten hij kan nemen. Soms is de beste manier om angst te verlichten is om een ​​of meer gecombineerd worden. Oefening, anti-angst medicijnen, antidepressiva, kruiden-supplementen, cognitieve gedragstherapie en meditatie zijn alle methoden om mensen te helpen met angst. Oefening

De Mayo Clinic meldt dat lichaamsbeweging vermindert de angst (evenals depressie) om redenen die niet volledig worden begrepen. Een theorie is dat de oefening releases stemming-verbetering neurotransmitters. Een andere theorie is dat de oefening verhoogt het niveau van endorfine en en vermindert cortisol, de stress-veroorzakende hormoon. Hoewel de Mayo Clinic suggereert dat ten minste 30 minuten van drie tot vijf keer per week trainen is optimaal om angst, korte periodes van de oefening te verminderen voor 10 of 15 minuten kunnen ook tijdelijk verlichten angst.
Anti- Medicijnen angst

Het National Institute of Mental Health waarschuwt dat anti-angst medicijnen zullen niet "genezen" angst, maar kan helpen verlichten van de symptomen. Er zijn twee soorten anti-angst medicatie: benzodiazepinen en buspiron. Er zijn ongeveer 30 benzodiazepines de markt en elk wordt gebruikt voor een specifiek doel. Bijvoorbeeld, kan een persoon met angst die ervaart paniekaanvallen worden voorgeschreven alprazolam. Buspirone wordt gebruikt voor gegeneraliseerde angststoornis. Alleen een arts kan de beste anti-angst medicatie adviseren, op basis van individuele klachten.
Antidepressiva

Wanneer angst een persoon bevat ook symptomen van depressie, antidepressiva kunnen worden voorgeschreven. De drie belangrijkste soorten antidepressiva SSRI's, tricyclische antidepressiva en MAO-remmers. Algemeen worden SSRI gebruikt als eerste verdedigingslinie tegen angst combinatie met depressie. Vaak voorgeschreven antidepressiva voor angst zijn Lexapro (escitalopram) en Celexa (citalopram).
Kruidensupplementen

MedlinePlus
, een dienst van de US National Library of Medicine en de National Institutes of Health meldt de volgende kruiden-supplementen kunnen helpen verlichten van symptomen van angst:. kamille, kava, lavendel aromatherapie, passiebloem en valeriaan
Cognitieve gedragstherapie

National Institute of Mental Health meldt dat cognitieve gedragstherapie is nuttig bij de behandeling van angst. Deze vorm van therapie heeft mensen kijken naar wat triggers hun angst en helpt hen hun manier van denken te veranderen. Deze vorm van psychotherapie duurt ongeveer drie maanden in een individu of groep instelling.
Meditatie

De Mayo Clinic adviseert meditatie als een manier van het verlichten van angst veroorzaakt door stress. De Mayo Clinic meldt dat slechts een paar minuten van meditatie kan werken in het verlichten van angst. Er zijn verschillende manieren van meditatie, maar volgens de Mayo Clinic, het maakt niet uit wat voor soort meditatie wordt beoefend. De volgende meditatie technieken zijn even nuttig in de behandeling van angst:. Geleide meditatie, mantra meditatie, mindfulness meditatie, qi gong, tai chi en yoga