Wat voor soort Peuter voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer?

Het Centrum voor ziektepreventie schrijft: "Jonge kinderen en zwangere vrouwen een hoger risico op ijzertekort als gevolg van snelle groei en hogere ijzer behoeften". Zij adviseren dat kinderen 1-3 jaar verbruiken zeven milligram ijzer per dag. Helaas, peuters niet genieten van de meeste ijzer-rijke voedingsmiddelen, de besten, waaronder lever, spinazie en pruimensap. Echter, er zijn nog verschillende opties van peuter-vriendelijke, ijzer-rijke voedingsmiddelen die u zullen helpen uw kind sterk en gezond te laten groeien. Dry Cereal

meeste droge ontbijtgranen op de markt vanaf 2010 is ijzer verrijkte. Cheerios, bijvoorbeeld, bevat 10 mg ijzer in elk kopje.
Hot Cereal

Het Centrum voor ziektepreventie lijsten, "Versterkte, instant gekookte granen" als een andere ijzerrijke voeding. Peuters algemeen genieten havermout, en kan ongeveer 4,9 tot 8.1mg van ijzer ontvangen van een pakket. Andere alternatieven zijn Crème van Tarwe.
Eieren

Een ei bevat ongeveer 0,6 mg ijzer, volgens het Centrum van Boston Ziekenhuis voor Young Women's Health.
Beans

Veel peuters
zijn niet gedeeltelijk aan bonen, maar als je je kind kunt krijgen om ze te eten, rood, nier of pinto bonen zijn allemaal uitstekende bronnen van ijzer , met 5 mg per portie, volgens Bloodindex.com.
Pindakaas

Als een peuter geniet van pindakaas, dit kan een uitstekende bron van ijzer zijn. Vier eetlepels heeft 2 mg ijzer, volgens Bloodindex.com. Er zijn verschillende manieren om pindakaas te nemen in het dieet van een peuter, in sandwiches, op crackers of met fruit.