Wat vitamine wordt geabsorbeerd uit zonlicht?

Door de jaren heen is er tegenstrijdige meningen over zonlicht. Sommigen zeggen dat veel zonlicht is goed voor je, terwijl anderen zweren bij sunblock buiten te houden van de schadelijke UV-stralen. Nu wetenschappers weten dat de meeste voordelen uit zonlicht te krijgen, moet je proberen om blootstelling aan de zon in de ochtend of de avond als de kankerverwekkende UV-stralen zijn het minst direct. Echter, de zon is noodzakelijk het lichaam om voldoende hoeveelheden van ten minste een belangrijke vitamine krijgen. Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die noodzakelijk vele lichaamssystemen, zoals het immuunsysteem, de schildklier en de bloedsomloop te reguleren. Het is van nature in zeer weinig voedsel, en het voedingssupplement formulieren zijn op zijn best middelmatig. De meest effectieve vorm van vitamine D is vitamine D3, de aard van uw huid produceert als je veel zon.
Wat vitamine D voor ons doet

Een belangrijke functie van vitamine D is om de absorptie en de bloedspiegel van verschillende mineralen te reguleren, de meeste in het bijzonder calcium. Zonder voldoende vitamine D, zou onze botten calcium verliezen en uiteindelijk broos en deformed.This vitamine is een belangrijke factor in het voorkomen van ziekten als rachitis en osteoporose. Het ondersteunt het immuunsysteem en bevordert een gezonde schildklierfunctie. Vitamine D is ook een anti-oxidant, wat betekent dat het kan helpen kanker te voorkomen.
Hoe produceert het lichaam vitamine D

Ons lichaam produceert vitamine D zonder het gebruik van voedingssupplementen of pillen. De enige noodzakelijk ingrediënt is zon. Wanneer zonlicht de huid raakt, een geweldig proces plaatsvindt. De huid produceert van nature een chemische stof genaamd 7-dehydrocholesterol. Dit absorbeert UV-stralen van de zon en het wordt omgezet in pre-vitamine D3. Over een periode van ongeveer 12 dagen, de pre-vitamine D3 transformeert automatisch in echte D3, in een vorm die bruikbaar is voor het lichaam.
Andere bronnen van vitamine D

Vitamine D wordt ook gevonden in een paar voedselbronnen. Vissen - bijzonder zalm - bevatten vitamine D door de hoge hoeveelheden vitamine D-rijke algen die ze eten. Paddestoelen produceren hun eigen vitamine D. Eieren en runderlever bevatten kleine hoeveelheden ook. Veel melk-producten vandaag de dag zijn verrijkt met vitamine D, vanwege de nauwe relatie tussen vitamine D en calcium absorptie, maar synthetische vitamine D is lang niet zo effectief.
Waarschuwingen

Het is mogelijk om een ​​overdosis vitamine D. De hoge niveaus daadwerkelijk kan bloedzuiger calcium uit de botten, waardoor dezelfde symptomen van vitamine D-deficiëntie. Het teveel calcium in het bloed dan op zijn beurt invloed op de nieren.
P Het is onmogelijk om toxische niveaus van vitamine D bereiken van zonlicht echter door de grote bescherming ingebouwd in ons lichaam. Bij een voldoende hoeveelheid vitamine D is vervaardigd, de huid stopt gewoon het maken ervan.