Het Zone Dieet is uitgevonden door Dr Barry Sears. Hij schiep het dieet om mensen te helpen gewicht te verliezen en ziekte te voorkomen. Het dieet volgt een specifiek plan: de 40/30/30 strategie. Dit betekent dat aanhangers van het dieet zijn verplicht om 40% koolhydraten, 30% vet en 30% protein.The Zone dieet vertelt over de productie van insuline als een factor in gewichtsverlies consumeren. Het eten van voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel zal verhogen en stimuleren de productie van insuline zijn niet goed voor het lichaam. Teveel insuline wordt opgeslagen als vet. Het lichaam is niet aangemoedigd om opgeslagen vet voor energie verbranden met zoveel insuline in de bloedstroom. Een dergelijke verhoging van insuline worden verondersteld om te helpen bij verhoogde incidentie van hart-en vaatziekten en diabetes bij people.Some voedingsmiddelen matige productie van insuline en laat het lichaam langzaam of meer regelmatig insuline produceren. Bijvoorbeeld, de suikers (koolhydraten) in groenten en fruit zijn beter dan die in de witte bloem. Witte bloem veroorzaakt insuline niveaus te spike! Daarnaast verwerkte voedingsmiddelen zijn slecht omdat bevatten lege calorieën die gelijkaardige pieken in de insuline production.The traditionele eten plan van drie maaltijden per dag en twee snacks veroorzaken worden gegeten op het Zone dieet plan. De snacks worden toegevoegd om de deelnemers te houden van het ervaren van honger en te veel eten bij de volgende maaltijd. De snacks moeten niet veel suiker of ze zullen het oog op het behoud stabiele bloedsuikerspiegel te verslaan. Voor de maaltijden, is een regelmatige diner grootte bord verdeeld in 40/30/30. Het grootste gedeelte is koolhydraten en ze zijn eenvoudige koolhydraten zoals groene groenten, maïs, bloemkool en paprika. De grootte van het vlees gedeelte is ongeveer de grootte van de palm van de hand voor een vier ounce stukje kip of biefstuk. Overtollig vet moet worden schoongesneden cooking.Fats inbegrepen in de maaltijd te vertragen de vertering en zorgen voor constante energie. Langzamere spijsvertering betekent dat lijners niet zal voelen honger meteen. De Zone dieet beveelt vetten die goed zijn voor je willen noten en oliën zoals koolzaad en olive.Foods dat spike insuline moet worden vermeden ten koste van alles. Snoep, gebak, taarten, en andere snacks duidelijk veroorzaken insuline pieken en moet worden vermeden. Echter, kunnen andere voedingsmiddelen zijn net zo slecht. Bijvoorbeeld brood, pasta noedels, en zware zetmeel kan hetzelfde effect hebben als snoep en koek hebben. Dus probeer niet te veel van deze voedingsmiddelen eet, hetzij vooral omdat deze voedingsmiddelen zijn zo addictive.The Zone dieet plan biedt geen speciale voorverpakte voedingsmiddelen om te kopen, zodat het plan kosteneffectief is. De wekelijkse boodschappenlijstje is prima met een paar eenvoudige veranderingen om gezondere keuzes te reflecteren. De voedingsmiddelen zijn degenen die kinderen worden gebruikt om te eten, dus er is geen probleem bevestiging Zone goedgekeurd maaltijden voor iedereen in het huis. Ze kunnen niet eens merken de veranderingen in veel gevallen.
