Geloof het of niet, als u probeert om gewicht te verliezen de absolute laatste wat je wilt doen is volledig vetvrij. Wist u dat vetten zijn wat triggeren uw lichaam volledig antwoord en laat u stoppen met het gevoel honger? In feite, wat de bloeiende weinig vet en niet vet health food-industrie niet in slaagt om u te vertellen is dat wanneer ze nemen het vet uit, zeg, yoghurt bijvoorbeeld, hebben ze toe te voegen in allerlei andere suikers, vulstoffen en conserveringsmiddelen in orde om het juiste smaak en voldoen aan u, waarvan de meeste zijn slechter voor je dan de eenvoudige vet zou in de eerste plaats zijn geweest. De juiste soorten vetten zijn ook kritisch voor het behoud van een hele reeks van lichamelijke functies, met inbegrip van gezondheid van de hersenen en het immuunsysteem. In feite zijn studies maar net begonnen om verbanden trekken tussen de niveaus van omega-3 vetzuren en aandoeningen zoals Alzheimer. Maar wat zijn vetzuren? Kregen de zaken vooruit lopen here.The sleutel tot het begrijpen van vetten in de voeding is te weten het verschil tussen goede vetten en slechte vetten. Zogenaamde goede vetten zijn nodig door uw lichaam nodig om goed te functioneren en daadwerkelijk kan helpen om de schade door slechte vetten, vooral in het geval van de dingen zoals hart-en vaatziekten en cholesterol opbouw in je aderen. Laten we beginnen met het goede fats.Monounsaturated vetten: Nu weet ik dat soort van een mondvol kan zijn, maar vergeet niet dit is een van de goede guys.These lipide krachtpatsers kan gevonden worden in bijna alle noten, vele soorten gemeenschappelijke koken oliën zoals sesamolie, arachideolie en koolzaadolie, en in avocado. Ze kunnen zelfs helpen ongedaan maken van de schade die door jarenlange overconsumptie van cholesterol en verzadigde vetten zoals bacon cheeseburgers voor de lunch elke dag. Als u ooit tv kijken en een advertentie komt op voor een hartziekte medicatie veelbelovend om je LDL (slechte cholesterol) te verlagen en verhogen van het HDL (goede cholesterol) niveaus? Nou ja, tenzij je al gediagnosticeerd met grotere problemen, kunt u stappen ondernemen om uw lichaam in balans nu voor alle belangrijke gezondheidsproblemen komen simpelweg door het krijgen van voldoende onverzadigde vetten in je dagelijks dieet. Meervoudig onverzadigde vetten: Deze vetten zijn als uw lichaam motorolie ze zijn wat helpen uw systemen soepel te laten verlopen. Ze zijn vooral van belang voor degenen die proberen om gewicht te verliezen als ze je schildklier kan stimuleren, en dus kick start uw stofwisseling. Ze hebben ook de tijd die je nodig hebt om te besteden herstellen na een training en kan zelfs spierpijn beperken verlagen. Ze werken ook aan je stofwisseling te verhogen. Ze zijn te vinden in de meeste soorten vis en zeevruchten, met name de meer vette varianten zoals zalm en tuna.Saturated vetten: Dit zijn wat de meeste mensen denken als ze denken van vet. Het spul dat je bloedvaten verstopt en veroorzaakt hartaanvallen. De oorzaak van de slechte cholesterol. Nou, ja, en je moet je best doen om je inname van deze vetten te beperken, hoewel ze kunnen worden gebruikt met mate als je genoeg goede cholesterol om ze in evenwicht te houden. Ze worden vooral gevonden in dierlijke producten (eieren, vlees, zuivel, reuzel, enz.) en sommige tropische oliën zoals palm-en coconut.Trans vetten: De grote slechterik hier, transvetten zijn door de mens gemaakt en schade aanrichten op onze bodys systemen. Naast hartproblemen, kunnen zij ook bijdragen tot leverschade, diabetes en misschien zelfs kanker. Lees de ingrediëntenlijst op je eten iets dat zegt gedeeltelijk gehydrogeneerde olie had ze, zelfs als de doos zegt transvetvrij de FDA laat bedrijven zeggen dat als ze minder dan 1 gram van het spul per portie. Dit is te vermijden ten koste van alles. Dus terwijl je mag niet naar buiten en eet een stuk kaas op of probeer het allemaal avocado plan van het gewichtsverlies, vetten zijn eigenlijk niet al het kwaad slechts enkele. Lees uw ingrediënten, het plannen van uw maaltijden bedachtzaam en youll fijn zijn.
