Als mensen praten over voeding die ze altijd breken voedsel naar beneden in bepaalde fundamentele groepen. Als youve genomen een rente vóór, youll vertrouwd met hen: eiwitten, koolhydraten, vetten, suikers, enz. Maar wat zijn deze precies? Wat betekent het om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten, en zijn bepaalde soorten eiwit of koolhydraten beter dan anderen? Vandaag ook eens een kijkje op deze voedselgroepen, breken ze af tot een basisniveau, en zorg ervoor dat iedereen op dezelfde page.Lets beginnen het af met eiwit. Eiwitten spelen een cruciale rol in onze livesthey zijn de bouwstenen voor de meeste van ons lichaam weefsels, zoals huid, spieren, nagels en pezen onder anderen. Eiwitten nemen ook deel aan vele metabolische functies, zoals opname van voedingsstoffen, het transport van zuurstof, en ze zelfs helpen giftige substances.But wat zijn ze uit te schakelen? Eiwitten zijn grote moleculen die zijn opgebouwd door ketens van aminozuren. Er zijn ongeveer 20 verschillende aminozuren die in willekeurige volgorde of nummer kunnen worden gecombineerd om verschillende soorten eiwitten, die kan afkomstig zijn van dierlijke of plantaardige bronnen vormen. Eiwit dat afkomstig uit dierlijke bronnen kunnen worden gevonden in rood vlees, vis, gevogelte, eieren en zuivelproducten. Anderzijds kan plantaardige bronnen proteïne in droge vruchten, soja, peulvruchten, paddestoelen en hele korrels. Dierlijke eiwitten bevat een groter aantal en de diversiteit van aminozuren. In het algemeen is hun biologische waarde groter is dan plantaardige eiwitten. Echter, dierlijke eiwitten zijn moeilijker te verteren, dat is waarom u mogelijk wordt gelaten met een zwaar gevoel na een grote ol steak.When we consumeren rood vlees, gevogelte, en /of vis, we zijn niet alleen consumeren eiwit, maar we hebben ook intaking metabole afvalstoffen zoals urinezuur en ammoniak. En denk whatthese elementen zijn giftig. Een slimme manier om dierlijke eiwitten op basis verbruiken en toch voorkomen dat deze giftige elementen is door het eten van eieren en zuivelproducten. Ook, toen we consumeren dierlijke eiwitten, we zijn zeer waarschijnlijk ook consumeren verzadigde vetten die aanwezig zijn in vlees zijn. Hoge niveaus van verzadigd vet het risico op hart-en vaatziekten verhogen en het bevorderen obesity.So laat nu een kijkje nemen op koolhydraten. Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor zowel de spieren en de hersenen. Ze kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen:. Eenvoudige koolhydraten (sugarsboo!) en complexe koolhydraten (! Starchlong termijn energie, yay) Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in fruit, geraffineerde suikers, honing en snoepgoed in het algemeen. Ons lichaam is in staat om ze vrijwel onmiddellijk te absorberen en ze uiteindelijk een grote bron van instant energie. Echter, het is belangrijk om in gedachten te houden dat eenvoudige suikers die afkomstig zijn van fruit en natuurlijke bronnen hebben een groot voordeel ten opzichte van eenvoudige suikers die afkomstig zijn uit geraffineerde bronnen (snoep, etc). Eenvoudige koolhydraten uit natuurlijke bronnen komen meestal met andere belangrijke elementen zoals mineralen, organische zuren, vitaminen (die een belangrijke rol spelen in hun absorptie) en andere metabole functions.Complex koolhydraten zijn te vinden in granen, brood, pasta, peulvruchten en groenten. Zelfs vezel is een soort koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn gebouwd door vele moleculen van suikers. Wanneer we consumeren deze soorten koolhydraten, ons lichaam geleidelijk breken deze grote ketens in eenvoudige koolhydraten. De extra stap in het afbreken van deze grote moleculen kan het lichaam om een betere controle van de bloedsuikerspiegel die eind vertaalt zich in het hebben van een gestage niveaus van energy.After breken de koolhydraten naar beneden, ons lichaam metaboliseert koolhydraten in glucose en glycogeen hebben. Gedurende enige fysieke activiteit onze spieren voeden met de glucose, dat wordt gevonden in ons bloed, en ook van de glycogeen dat is opgeslagen in uit lever en spierweefsel. Een dieet rijk aan complexe en eenvoudige koolhydraten zal helpen tanken en vullen de niveaus van glycogeen en glucose die kritisch zijn als we elke intense fitness-activiteiten, zoals zorg voor de PX90 of Slim in 6. We kunnen dit bereiken door het eten van meer fruit, groenten, bruine rijst, aardappelen en yams.
