Wat u kunt doen om zich te ontdoen van uw Koude

De verkoudheid is een virale infectie van de bovenste luchtwegen. Symptomen van een verkoudheid zijn loopneus, hoesten, congestie, keelpijn, tranende ogen, niezen, hoofdpijn, spierpijn en een lichte vermoeidheid. Verkoudheid algemeen kan duren van twee dagen tot twee weken. Er is geen remedie voor de verkoudheid, maar er zijn dingen die je kunt doen om de snelheid van uw herstel. Genoeg rust, goed eten, zou zink suppletie en over-the-counter verkoudheid uw klachten te verminderen en helpen zich te ontdoen van je verkoudheid. Get Veel slaap
Zorg voor voldoende rust om sneller te ontdoen van uw koude.

Blijf thuis en voldoende te rusten bij de eerste tekenen van een verkoudheid. Vermijd uit te gaan en te verminderen uw activiteitenniveau. Blijf in bed en slaap zoveel mogelijk. Gebrek aan rust en slaap kan verder verzwakken je immuunsysteem en het verlengen van de duur van uw koud. Slapen verhoogt het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en laat je lichaam om te genezen. Vertragen en neem het gemakkelijk om snel te herstellen van uw koude.
Eet Goed
Consumeer heldere bouillon wanneer u verkouden bent.

Volg een eenvoudig dieet, wanneer u verkouden bent. Eet gezond voedsel zonder overbelasting van uw spijsvertering. Je lichaam heeft veel vitaminen en voedingsstoffen om je immuunsysteem te stimuleren en vechten tegen de kou infectie. Consumeer een variëteit aan verse groenten, gestoomde groenten, sappen en heldere soepen. Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C, zoals sinaasappels en grapefruits. Eet kleine hoeveelheden eiwit. Drink veel van vloeistoffen om uitdroging te voorkomen. Vermijd verwerkt voedsel, specerijen, vet, cafeïne en zetmeel.
Supplement met zink

Zink supplementen
kan de rand opstijgen verkoudheid symptomen. A 2011 studie gepubliceerd in "The Cochrane Library" suggereert dat zinksupplementen de duur en de ernst van de ziekte ervaren van een gewone verkoudheid kan verminderen. De studie vond ook dat zink het immuunsysteem kan verbeteren en kan regelmatig worden genomen als een koude preventief supplement. Zink is verkrijgbaar als siroop en in ruit of tabletvorm. Het is het meest effectief wanneer genomen binnen 24 uur van de eerste tekenen van verkoudheid. Overleggen met uw arts voordat u zink om de veiligheid te waarborgen en het bepalen van uw juiste dosering.
Behandel symptomen met Cold Medicijnen
Verminder hoesten met verkoudheid.

Neem over-the-counter koud medicijnen om de symptomen te verlichten. Paracetamol, expectorantia, antihistaminica en decongestiva kan helpen zich beter voelt en kunt u beter uit te rusten om de duur van uw verkoudheid te verminderen. Paracetamol is een pijnstiller die kunnen worden gebruikt om hoofdpijn, koorts en spierpijn ontwikkelt van een verkoudheid te behandelen. Expectorantia zijn geneesmiddelen die breken slijm te wijten aan de borst congestie en kunnen u helpen gemakkelijker te ademen. Antihistaminica verminderen sinus ontsteking, terwijl decongestiva helpen om een ​​verstopte neus te wissen. Altijd in overleg met een arts voorafgaand aan het nemen van medicijnen bij verkoudheid.