De eerste paar weken van een wekelijks trainingsprogramma is erg spannend, maar dan veel mensen vinden dat ze niet vervullen van hun doelen zo snel als ze hadden gehoopt. Kort daarna, het enthousiasme daalt, resultaten vervagen, en het vertrouwen in het verwerven van de doelen en het handhaven van de eindresultaten diminishes.The gemiddelde persoon duurt ongeveer zes maanden voor het verliezen van interesse en het laten vallen van hun routine. Gelukkig zijn er gemeenschappelijke factoren en patronen om deze daling van de rente, dus zodra je ze te vinden, kunt u iets doen om jezelf op koers te houden en motivated.Make ervoor dat je realistisch over uw doelen en de tijd die nodig zal zijn om te worden vastgelegd zijn aan om uw routine te behouden. Het toestaan van 3 trainingen per week op maximaal 60 minuten is redelijk en zeker om factor in de reistijd (als uit te werken in een sportschool) en douche tijd, zodat u niet het vinden van jezelf snijden hoeken te wijten aan de late kant. Krijg je in een routine /schema als het gaat om de dagen je workout. Als een routine is ingesteld en nageleefd, zal het meer van een automatische actie worden en past in als een vast onderdeel van uw life.There zullen momenten zul je niet het gevoel dat je de energie om je workout te doen. In plaats van het overslaan van het, herstructureren die dagen routine door het doen van de oefeningen, maar tegen een lagere intensiteit of om slechts de helft van de tijd. Het kan helpen om uw maaltijden aan te passen, alsmede, sommigen vinden dat ze als ze honger hebben of hebben net gegeten hebben te veel afleiding te willen exercise.Finding een oefening maatje helpt u gemotiveerd te blijven ook. U zal ondersteuning bieden aan elkaar en helpen de andere verblijf op het goede spoor op die dagen dat je liever gewoon op home.Expecting aantal fysieke ongemak is normaal en gebruikelijk voor de meeste die trainen wekelijks vooral voor de eerste weken van uw programma. Je lichaam werkt om zijn kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, zodat het tijd aan te passen nodig heeft. Wees er zeker van dat het alleen ongemak en niet de werkelijke pijn. Pijn vertelt te stoppen met wat je doet omdat er iets mis is. Als u zich ongemakkelijk voelt elke keer als je workout te proberen werkt een warming-up en cooling-down sessie. Een reeks van langzame stukken en gereguleerde ademhaling zal help.As je lichaam voelt alsof het egaliseren en aan te passen aan het niveau van de inspanning tijdens de training, verhoging van het activiteitenniveau met ongeveer 10 te helpen verbeteren van uw conditie en voeg verscheidenheid aan de routine. Dit zal helpen te ontwijken boredom.If gewichtsverlies, in tegenstelling tot toning-up, of het opbouwen van kracht is je belangrijkste doel, dan moeten ook realistisch zijn is een belangrijke factor van uw routine. Aanvankelijk gewichtsverlies zal zijn snel, niet alleen van verhoogde activiteit, maar van algemene veranderingen in de stofwisseling veroorzaakt door veranderingen in dieet en vochtverlies. Binnen een maand de meeste mensen nivelleren in gewichtsverlies, en in plaats van het bereiken van 5 tot 8 kilo verliezen in een week, zullen zij 1 tot 5 kilo te verliezen. Gemiddeld slechts 1-5 pond per maand worden bereikt daarna. Dit gebeurt omdat het lichaam wordt gebruikt om de veranderingen in andere gewoontes en ook omdat spier is nu de plaats van deel van het vet dat is opgebrand. Muscle natuurlijk weegt meer dan vet en dus het aantal kilo's laten vallen zal worden verminderd. Het uitvoeren van metingen kan een meer effectieve manier om het succes van uw resultaten berekenen op basis van de training als dit aspect is belangrijk om you.Ultimately geworden, we zijn allemaal verschillend en krijg verschillende resultaten uit te oefenen wekelijks. Het hangt allemaal af van uw huidige niveau van fitheid, fysieke conditie, het type van lichamelijke activiteit, en de tijd die een persoon besteedt aan hun workout routine. Het belangrijkste om te onthouden is dat realistische doelen moeten worden ingesteld en als ze niet kan worden voldaan, dan is, in plaats van op te geven, of het gooien handdoek in de ring, gewoon opnieuw uw workout routine en maak herzieningen te helpen houden u actief en gemotiveerd.
