Wat te verwachten als stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult doen. Fysieke en psychologische verleiding zal je chagrijnig te maken. U kunt terugvallen op de gelegenheid en bezwijken voor de verleiding. Het opzetten van een beloningssysteem voor jezelf, en probeer sterk te zijn. Je kunt het doen. Fysieke effecten van stoppen met roken

Verwacht op te hoesten veel slijm als de longen duidelijk zichzelf uit. Smaakpapillen niet meer worden afgestompt, zodat voedsel beter zal smaken. Heb je minder hoofdpijn en minder maagirritatie.
Hunkeren Waarschuwingen

Je lichaam is fysiek verslaafd aan nicotine, dus het zal gaan door een aantal terugtrekking. Aftredend met nicotinepleisters en nicotine kauwgom kan helpen. Het verlangen naar nicotine voelen zich vaak als honger, dus wacht 10 tot 15 minuten voor het eten om zeker te zijn.
Identificatie van Zwakheden en Triggers

Roken
heeft ook uitgegroeid tot een psychologische deel van je leven. Wil je een sigaret met alcohol, koffie, na de maaltijd en wanneer socialiseren met bepaalde mensen of praten over de telefoon hebben. Zoek een andere manier om je handen te bezetten - zuigen op snoep, kauwgom kauwen of te mediteren met diep adem totdat de situatie is gepasseerd
Time Frame van Triggers

Sommige mensen. zijn in staat om cold turkey stoppen, terwijl anderen vereisen meer van een step-down-programma. Hunkeren zal het sterkst zijn in de ochtend en in de driedaagse mark.
Voordelen van stoppen met roken

Als je eenmaal voorbij deze eerste moeilijke delen van de herroepingsproces, u zult beginnen gezonder voelen en meer energie hebben. Je lichaam zal ook beginnen te genezen van alle van de schade door roken, waardoor het risico op lange termijn effecten te verminderen.