Wat te gebruiken om een ​​Ankle Wrap voor ondersteuning

Als je je enkel hebt gedraaid en uw arts heeft bevestigd is het niet erger dan een verstuiking, kunt u veilig wikkel de enkel om het te ondersteunen, terwijl het geneest. Gebruik een Aas bandage om te slapen en de eerste twee tot drie dagen bij zwelling is het meest prominent. Later, gebruik dan een zachte moleskin en rekbare tape om meer steun voor sport en dagelijkse activiteiten te bieden. Identificatie

Wanneer u voor het eerst verstuiking of draai je enkels, kan uw enkelgewricht opzwellen --- aanzienlijk. Ijs het meerdere keren per dag met een zachte Ace bandage te comprimeren. Stel een zak ijs op het gewricht en wikkel de bandage losjes omheen. Slapen met de enkel lichtjes samengedrukt om de zwelling te beperken.
Typen

Na de eerste twee of drie dagen, zal de zwelling naar beneden gaan. Gebruik een dunne, bijna doorzichtige moleskin volgende. Neem een ​​lengte en beveiligen rond het midden van de boog van de voet. Neem een ​​andere lengte en lus rond de boog en zet elk uiteinde zodat het kruist over de voorkant van de voet en eindigt boven het enkelgewricht om een ​​beugel aan de voet op te tillen creëren.
Functie

Een stijgbeugel van tape spiegels wat de spieren van uw voeten en benen doen om uw enkel en voet steunen

Herhaal de tape met een dikkere band die is te geven:. niet plat te gebruiken sporttape --- het zal je voet zweet te maken en te beperkend is.
Voordelen

Door het gebruik van de moleskin eerste, u uw huid te beschermen. Het fungeert als een buffer voordat u de dikkere band, waarbij een kleefstof die is hard op de huid zal hebben toe te passen. Met behulp van zeer weinig tape houdt de circulatie op de voet en been gratis.
Overwegingen

niet overtape je enkel. Zal warm en stijf gevoel en de spieren aan de onderkant van de voet, de plantaire fascia, beginnen spasme. U kunt ook nieuwe tape over de voet als het lijkt te los te zijn.