Wat te eten voor de gezondheid van de prostaat

Veel dieet tips voor het verbeteren van gezondheid van de prostaat niet is bewezen dat een direct causaal effect hebben. Maar het eten van een gezonde, evenwichtige voeding vermindert het risico van een groot aantal vormen van kanker, waaronder prostaatkanker - niet aan andere ziekten, zoals hart-en vaatziekten en diabetes te vermelden. Gezond eten voor de gezondheid van de prostaat is een simpele voorzorgsmaatregel die een mens kan nemen, en de enige bijwerking is een betere algemene gezondheid. Groenten en Fruit

Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit. Volgens de Mayo Clinic, kan een dieet dat rijk is aan fruit en groenten het risico op verschillende vormen van kanker te verminderen. Onder meer tomaten zo vaak mogelijk, vooral gekookt, in blik of verwerkte tomaten. Ze zijn rijk aan lycopeen en kan een beschermend effect op de prostaat. En verwerkte tomaten zijn hoger in lycopeen dan rauwe omdat verwerking releases lycopeen uit de celstructuur in de tomaat, volgens healthcastle.com. Voeg verschillende vruchten aan elke snack, en maak de helft van elke maaltijd groenten, zodat je een verscheidenheid aan voedingsstoffen. Onder andere groene bladgroenten die rijk zijn aan foliumzuur zoals spinazie zijn, en kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool en boerenkool.
Koudwatervis

Eet bronnen van gezonde omega-3 vetzuren, zoals koud water vis zoals zalm, makreel en haring. Deze vetten zijn ook goed voor het hart en de hersenen. Kook vis op de grill of onder de grill, zodat je niet het toevoegen van veel vet.
Sojaproducten en Peulvruchten

Inclusief een aantal sojaproducten als evenals peulvruchten in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bieden gezonde, vetarme eiwitbronnen. Sojaproducten kan beschermen tegen verschillende soorten kanker en hartziekten. En als je je vleesconsumptie te verminderen en peulvruchten te voegen in plaats van vlees, kunt u de verzadigde vetten in uw dieet te verlagen. Volgens de Mayo Clinic, prostaatkanker komt vaker voor in landen waar inname van verzadigd vet is hoogst.
Vitamine D

Zorg ervoor dat je voldoende vitamine D. Vitamine D kan helpen voorkomen prostaatkanker en andere soorten kanker. Het is vooral belangrijk om genoeg te krijgen van deze vitamine als je woont ten noorden van Boston. De zon is niet sterk genoeg in de winter in dit gebied voor het lichaam te synthetiseren vitamine D. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen zijn een belangrijke bron van vitamine D. Probeer het eten van vis oliën, eieren en verrijkte melk. Neem contact op met uw arts om te beslissen of je een vitamine D supplement te nemen.