Wat te eten op een Fat Free Diet

Vetvrije diëten zijn er al tientallen jaren. Als gevolg hiervan, vetvrije goederen lijn de schappen bij supermarkten en vul onze karren. Vast te houden aan een vetvrij dieet - de observatie van calorieën en het nuttigen van een grote verscheidenheid van voedsel - is een manier om te helpen gewicht te verliezen en gezond te blijven. Korrels

Granen
zijn de basis van de meeste diëten, met inbegrip van een vetvrije een. Er zijn talloze vetvrij opties beschikbaar voor de consument. Onder andere tussen de zes en 10 porties per dag van volkoren, vezelrijk brood en graanproducten, zoals bruine rijst, volkoren brood, havermout, grutten en quinoa. Al deze producten zijn van nature vetarm zijn, en hun high-grain content zal helpen zich meer tevreden nadat u hebt gegeten.
Produceren

Groenten en fruit
zal vormen de op een na grootste groep in uw dagelijkse voeding, en de meeste van hen zijn van nature vetvrij zijn. Groene bladgroenten, wortelen, selderij, appels, sinaasappels en druiven bevatten slechts hoeveelheden vet te sporen en zijn perfect voor een vetvrij dieet. Proberen te eten tussen de twee en vier stuks fruit en 3-5 porties groenten per dag. Kies uit verse, ingeblikte of bevroren, maar vergeet niet dat ze moeten worden voorbereid zonder margarine, boter, olie, room of kaas om hun vet-vrije status te behouden.
Eiwitten

Eiwitten
is een onmisbare bron van ijzer, mineralen en is een noodzakelijk onderdeel van een gezonde voeding. Als je belangrijkste doel is om het vet uit je dieet volledig te elimineren, wilt u misschien overwegen het vervangen van vlees met eiwit alternatieven zoals tofu, bonen, noten en eiwitten. Kipfilets - met de huid verwijderd - ook erg laag in vet en zijn een goede optie als je geen vlees wilt opgeven. Beperk de hoeveelheid vlees die je eet 2 tot 3 gram per dag, en zorg ervoor dat alle zichtbare vet of huid te verwijderen. Te houden zo dicht mogelijk bij vetvrij mogelijk, sturen duidelijk van spek, worst, vleeswaren en hamburger.
Dairy

Zuivelproducten zoals melk, yoghurt , boter en kaas zijn een belangrijke bron van calcium, vitamine D en vitamine A, maar velen zijn van nature hoog in vet. Kijk voor vetvrije versies van uw favorieten, en probeer twee tot drie porties per dag omvatten. In het vriesvak, kunt u zelfs een redelijke selectie van vetvrij ijs behandelt en bevroren yoghurt, zodat u een dieet behoefte te vullen en voldoen aan uw zoete tand op hetzelfde moment.