Wat te eten om mannelijke zaadcellen Verhoog

Bezorgd over hun kansen te reproduceren, zijn sommige mensen bezorgd zijn over hun zaadcellen, vooral omdat studies zoals die gerapporteerd in Nursing Times tonen spermacellen blijven onder alle mensen in de westerse samenleving te vallen. Naast gezonde levensstijl keuzes, zoals het elimineren van tabak, alcohol drinken zeer matig, dagelijks te oefenen en het dragen van boxers in plaats van de mandaten, het volgen van een verstandig dieet kan helpen verhogen van uw sperma. Amino Acids L-carnitine en L-arginine

natuurlijk aminozuur, L-carnitine verhoogt de productie en de snelheid van sperma, sperma Om de normale vorm hebben en snel kunnen reizen naar het bevruchten ei. U kunt ervoor zorgen dat u beschikt over voldoende niveaus van L-carnitine door het eten van een 4-oz. het dienen van rood vlees per dag. Lam is vooral hoog in dit aminozuur. Volle melk is een goede bron, net als vis en gevogelte, volkoren, pindakaas, en asperges.

Het lichaam heeft ook L-arginine om sperma te produceren, en verhoogde doses L-arginine verhoging van het aantal zaadcellen, mobiliteit en vruchtbaarheid. Dit aminozuur is te vinden in noten, zuivel, vlees en gevogelte, granen zoals haver en tarwe, en chocolade.
Mineralen

Ook wel bekend als L-lysine en vitamine B9, foliumzuur verhoogt de productie van zaadcellen. Commerciële ontbijtgranen voegen vaak foliumzuur aan hun recept, maar je kunt ook hoge niveaus in rundvlees lever, spinazie, asperges en grote noordelijke bonen vinden. Daarnaast zijn veel vitamine supplementen voor mannen bevatten foliumzuur in hun ingrediënten.

Zink
is ook essentieel om niet alleen de productie van zaadcellen, maar sperma productie ook. Oesters, eieren, vis, bruine bonen, tofu en tarwekiemen zijn allemaal hoog in zink niveaus.

Vitamine C helpt sperma van klonteren samen, die succesvol vervoer naar het ei te voorkomen zou. Vitamine C is gemakkelijk algemeen te vinden in voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, groene bladgroenten en paprika.
Algemene voeding en leefstijl

, een gezonde levensstijl bevordert ook gezond spermaproductie. Afvallen op een aanbevolen niveau. Minder alcohol verlaagt oestrogeen niveaus, die het tegen testosteron - essentieel voor de productie van zaadcellen. Het eten van voedsel (niet per se vlees) dat rijk is aan eiwitten en laag in vet, met veel verse of gestoomde groenten en volkoren granen zal beter zijn voor het hele lichaam en je sperma. Vermijd gekruid of vette voedingsmiddelen die indigestie, waardoor toxinen produceert die sperma en spermaproductie remmen veroorzaken. Vermijd ook koffie, thee en cola, zoals cafeïne vermindert ook de vruchtbaarheid.