Wat te eten om je huid lichter te maken

Het hebben van licht - bijna wit - huid is een norm van schoonheid in de Chinese en de meeste Aziatische culturen. Traditionele Chinese Geneeskunde heeft zelfs een lijst van aanbevolen voedingsmiddelen te bevorderen huid bleken. Echter, er is geen magische dieet dat je huid witter zal maken. Veeleer kunnen voedingsmiddelen die een gezonde huid te bevorderen resulteren in een helderder, duidelijker, en zelfs gloeiende uitstraling die effectief zorgt voor een lichtere teint. Antioxidanten
Granaatappel is een antioxidant kracht voedsel.

Foods vol met antioxidanten zoals vitamine A, C en E helpen bevorderen van een gezonde huid door het afweren van vrije radicalen die schade cellen en daarmee leiden tot vroegtijdige veroudering. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten omvatten elk lid van de citrus familie, peulvruchten, noten en zaden, bessen, granaatappel, abrikozen, pruimen en dadels, specerijen zoals kaneel en oregano, en groenten zoals spinazie en paprika.

Selenium
paranoten zijn rijk aan selenium.

paranoten zijn vooral rijk aan selenium, die helpt bij het verhogen de productie van glutathion in het lichaam. Glutathion is het best bekend als de antioxidant aanwezig in iedere cel en speelt daarom een ​​belangrijke rol in de strijd tegen vrije radicalen te voorkomen celbeschadiging. Glutathion is ook te vinden in de meeste huid bleken producten. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium zijn onder andere tonijn, rundvlees, walnoten, eieren, kwark, en kalkoen.
Vitamine B-Complex
Avocado is rijk aan essentiële oliën en B -complex vitaminen zoals niacine.

B-complex vitamines zijn essentieel voor een gezonde huid. Biotine (vitamine B7) vormt de basis van huid, haar en nagels cellen, terwijl niacine (vitamine B3) is een anti-inflammatoir middel. Avocado's zijn volgepropt met niacine, bevattende 3,8 mg of 27 procent van je dagelijkse behoefte. Andere B-complex-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere zalm, bonen, bieten, zonnebloempitten, pinda's, rood vlees, eieren en zuivelproducten.