Wat te eten om gewicht Gain snel

Soms hebben mensen nodig hebben om gewicht te winnen. Het is niet echt een probleem dat je kunt praten met anderen, omdat de overgrote meerderheid van de Amerikanen zijn overgewicht of denken dat ze zijn. Of u nu een paar extra kilo's op een fysieke passeren, willen niet de 98-pond te zijn. zwakkeling meer of gewoon wilt uw wangen mollig een beetje voor de volgende klassen bijeenkomst, zijn er manieren om te eten om snel gewicht te winnen. Wat je nodig hebt Briefpapier van Zazzle.nl Pencil
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereken het aantal calorieën dat je normaal eet. De meeste mensen die aan de dunne kant zijn die manier omdat hun metabolisme slokt de calorieën of ze gewoon niet genoeg te eten. Bijhouden van uw voedselinname voor een paar dagen en het zal u vertellen welk type je bent. Het kost 3.500 calorieën naar £ 1 U moet het bedrag dat u eet te verhogen met 1.000 calorieën per dag tot £ 2 krijgen een week te krijgen. Kopen van 2

Pas uw eetgewoonten. Zorg ervoor dat je eet drie maaltijden per dag met de zwaarste een 's nachts, maar laat voor sommige calorierijke tussendoortjes tussen de maaltijden en voor het slapengaan.
3

Voeg alle extra's. Als je eet een sneetje geroosterd brood, geen genoegen met gewoon toast. Voeg pindakaas, gelei, regelmatige boter en een dot van kaneel voor extra smaak. Voeg droge melk aan stoofschotels en soepen. Vergeet niet de zure room en de boter voor de aardappelpuree. Heap uw salades met romige dressing en vergeet niet de dip als je chips. Drink een kop warme chocolademelk in plaats van de thee 's nachts en draai hem met klodders van extra, echte slagroom. U moet de consumptie van vetten verhogen, maar houd het gezond en maken ze enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Deze komen uit zonnebloemolie, maïsolie, bepaalde visolie, extra vergine olijfolie, biologische kokosolie en vlas-seed olie.

Drink drinkvoeding 4 toe te voegen aan uw calorie-inname. Een proteïne shake of vitaminerijke schudden is een goede gezonde snack en veel beter voor het verkrijgen van gewicht. Bekijk ook de gezonde shakes te maken als een snack. Milkshakes ook veel calorieën toe te voegen wanneer u ze vervangen voor een kopje koffie, thee of water.
5

Munch op ingeblikt fruit of gedroogd fruit in plaats van zijn frisse partner. Een stuk vers fruit vult u maar liefst het dubbele van de portie van gedroogde vruchten. Een glas sap in plaats van het fruit zorgt voor extra calorieën en vult niet je maag zo veel.
6

Maak snacks vooruit en houd ze gemakkelijk te bereiken. Als je probeert om gewicht te krijgen moet je goede eetgewoonten te volgen, maar je soms een paar trucjes. In tegenstelling tot de persoon proberen om gewicht te verliezen, wil je die heerlijke trail-mix mueslirepen zitten om u te verleiden. Houd noten en gedroogde vruchten in de woonkamer snoep schotel te knabbelen op wanneer je honger hebt.

Oefening 7 tot bulk bouwen. Het klinkt misschien contraproductief om de output van calorieën verhogen, maar u wilt bouwen spier, niet vet, en dus beweging nodig. Meer lichaamsbeweging verhoogt ook de eetlust. Zorg ervoor dat u het verhogen van uw vochtinname wanneer u uw inspanning begint om gewicht te winnen.

Resources
  Lees dit artikel in het Spaans
1 2
  Volgende
ÉÉN PAGINA