Wat te eten na het maken van het koolsoepdieet

Als je net klaar bent met het koolsoepdieet dan ben je waarschijnlijk af wat nu te doen. Of u van plan om een ​​dieet voor extra gewicht te verliezen door te gaan of je je doelen hebt bereikt en zijn op zoek om ze te onderhouden, er zijn een paar tips over de overgang van de voeding in een meer alledaagse eten routine. Wat te doen Eerste

Eet licht. Het is belangrijk te onthouden dat gedurende ten minste drie dagen die u heeft toegestaan ​​uw spijsvertering een pauze. Je gaat te willen terug gemak in normaal eten. Voeg wat verse vruchten en granen de eerste ochtend na het dieet. Voor de lunch kunt u toevoegen in een gedeelte van eiwit, bij voorkeur kip of vis, die beide zijn makkelijker te verteren dan rundvlees.

Als u spijsverteringsongemakken u terug wilt gaan naar de verse groenten en fruit voor het diner. Anders, normaal blijven eten.
Doorgaan naar Diet

Als u verder wilt gaan om gewicht te verliezen na de kool soep dieet, ga je wilt een kopen calorieënteller. Als je uit eten veel zorg ervoor dat het u zal voorzien van de calorietellingen van voedingsmiddelen meestal geserveerd aan uw favoriete restaurants. Probeer dan een die is klein genoeg om mee te nemen, zodat u kunt controleren op de calorietellingen terwijl u uit te vinden.

Het is veilig om elke twee tot drie weken terug te keren naar het koolsoepdieet om nauwer aanpak en onderhouden van uw streefgewicht.
Levenskunst

Eet gezond. Of je nu meer wilt afvallen of onderhouden van uw gewichtsverlies, gezond eten is belangrijk. Het verschil tussen een gewicht-verlies dieet en een onderhouds-dieet is alleen in het aantal verbruikte calorieën. Lees etiketten en bijzondere aandacht besteden aan porties van het voedsel dat je wilt eten.

Water
moet uw drank van keus te zijn. Water houdt het lichaam gehydrateerd die je stofwisseling functioneert houdt op een optimaal niveau. Uw doel moet zijn acht tot 10 glazen water per dag.

Ontbijt
moet een vrij grote maaltijd. De American Dietetic Association stelt voor dat mensen die ontbijten algemeen zal verbruiken minder calorieën voor de rest van de dag. Een goed ontbijt kan zo simpel zijn als een kom volkoren granen, vers fruit en magere melk. Een manier om calorieën te besparen is om uw fruit nooit drinken. In plaats van sinaasappelsap, eet een sinaasappel. Zoek de calorietellingen van zowel sinaasappelsap en een oranje. Ounce voor ounce, sap bevat meestal evenveel calorieën als frisdrank.

Maak lunch je grootste maaltijd van de dag. Kijk naar je bord en mentaal verdeel het in tweeën. Laad de helft van de plaat met verse groenten en fruit. Nu kunt u de andere helft van de plaat te vullen met een portie van eiwitten en een koolhydraat.

Diner
moet uw kleinste maaltijd van de dag zijn. Nogmaals, het meeste van wat je eet moet komen van groenten en fruit. Begin met het nuttigen van het laagste-calorie-item op het bord en werk je weg naar de hogere-calorie voedsel.