Wat te eten met een hoog suikergehalte en een hoog cholesterolgehalte

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten verhogen LDL-niveau, dat is het slechte cholesterol. Voedingsmiddelen rijk aan meervoudig onverzadigde en onverzadigde vetten te voorkomen LDL-cholesterol productie en verhoging van het niveau van HDL (goed) cholesterol. Hoge suikerniveaus zijn een gevolg van de alvleesklier onvermogen om voldoende insuline, duidelijke, waarbij een ophoping van glucose in het bloed vergemakkelijkt produceren. Voor diabetes, hart-en vaatziekten en andere problemen te voorkomen, eet meer van de volgende voedingsmiddelen. Vette vis

Rood vlees is vaak hoog in verzadigd vet, waarbij verhoogde LDL-cholesterol uitlokt. Vis is een uitstekende vervangende eiwitbron. De overvloed van omega-3 vetzuren in vis vermindert de LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en verbetert de gevoeligheid voor insuline.
Avocado

De American Dietetic Association meent avocado te zijn de vooraanstaande bron van onverzadigde vetzuren in alle vruchten. Het is "bekend slagader-verstopping LDL-cholesterol te verlagen en verhogen hart-gezonde HDL-cholesterol" (zie referentie 1). De oplosbare vezels gevonden in avocado ook stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
Olijfolie

Olijfolie verhoogt goede HDL-cholesterol en helpt af te wenden slechte LDL-cholesterol. Olijfolie remt de oxidatie van LDL cholesterol, die de verwerving van hartkwaal vermindert. Bovendien, dit hart-gezonde voedingsstoffen helpt controle bloedsuikerspiegel.
Volle granen

Fiber
, vooral oplosbare vezels, gevonden in volle granen (zoals volkoren of bruin rijst, haver en gerst) voorkomt de opname van LDL-cholesterol in de bloedbaan. Diëten die grote hoeveelheden hele granen bevatten zijn ook gekoppeld aan verminderde insuline-resistentie en preventie van spiked insuline niveaus.
Verse Groenten

Groenten
meestal bezitten relatief kleine bedragen suiker en geen cholesterol. Vermijd aardappelen en andere zetmeelhoudende groenten die rijk zijn aan koolhydraten en dus suikers.