Wat te eten hebben als je diabetes type 2

Mensen met diabetes type 2 worden meestal gezet op een 1500 - tot 1800-calorie dieet, zodat ze zullen afvallen. Je moet werken met uw arts en een diëtist te achterhalen van de voedingsmiddelen die het beste zijn voor u en hoeveel van hen je moet eten. Een sleutel tot het beheren van diabetes is te weten dat koolhydraten verhogen je bloedsuikerspiegel. Als u type 2 diabetes, zijn er bepaalde voedingsmiddelen je moet eten en wat je moet vermijden. Koolhydraten

Koolhydraten
in voedsel zijn zetmeel, suiker en vezels. Granen, bonen, peulvruchten, aardappelen, maïs, fruit, zuivel, snoep, snacks en bewerkte voedingsmiddelen bevatten allemaal koolhydraten. Als je eet veel van hen, je bloedsuikerspiegel omhoog gaat. Je moet de koolhydraten die je eet, zodat je kunt zien hoeveel uw suiker omhoog zal gaan tellen. Kies voedingsmiddelen met een lage glycemische gehalte aan glucose te controleren. Wanneer je je bord vast, onder meer groenten die geen zetmeel hebben en minder eten van alles.
Eiwitten

Mager vlees
, gevogelte zonder vel, vis en lage -vet zuivelproducten leveren eiwit dat niet uw bloedsuikerspiegel zal verhogen. Een eiwitrijk dieet kan de controle van de bloedsuikerspiegel te verbeteren, de risico's van complicaties verminderen buikvet en kan ertoe leiden dat de alvleesklier meer insuline vrij. De Amerikaanse Vereniging van Klinische Endocrinologen beveelt aan dat 10 tot 20 procent van de calorieën van een diabetische's moet komen van eiwitten.
Groenten en Fruit

Er zijn vele voedingsstoffen die ontbreken in een typische dieet wegens verwerkte convenience voedingsmiddelen die te veel van het dieet. Voedsel dat laag in suiker en leveren calcium toe te voegen, kalium, magnesium, vezels en vitaminen is goed voor diabetes type 2. Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, greens en boerenkool zijn laag in koolhydraten en calorieën. Tomaten zitten vol vitamine C en E en ijzer. Bonen, hoewel zetmeelrijke, zijn rijk aan vezels, magnesium, kalium en eiwit. Fruit zoals appels, bessen, sinaasappels, grapefruit, citroenen, limoenen en bananen bevatten diverse antioxidanten, vitaminen en mineralen u gezond. Walnoten en lijnzaad bevatten omega-3 vetzuren, vezels en magnesium.