Wat te eten als Triglyceriden zijn hoog

Het verminderen van vet-en zoutinname in uw dagelijkse voeding zal helpen om lagere triglyceride niveaus die hoog zijn. In feite, artsen raden zoals dieet en levensstijl veranderingen voor iedereen die hart-en vaatziekten --- of dreigt te krijgen van het te wijten aan erfelijkheid of andere factoren. Maar het verminderen van vet en zout is niet het enige dieet verandering nodig is, wetende wat te eten in hun plaats is te belangrijk. Enkele voorbeelden van wat je moet eten bent havermout, bananen, walnoten en groene bonen. Calorieën overtollige

Het is niet alleen wat je eet, dat is belangrijk bij het verminderen van triglyceriden die rijk zijn, het is ook hoeveel je eet. Eten lichter en gezonder aan tafel zal niet alleen voel je je minder traag tijdens de dag, zal het u te voorzien van benodigde energie, ook. Aaccording aan het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, het eten van een dieet dat alleen de calorieën die nodig is om een ​​gezond gewicht te behouden biedt, is het doel wanneer triglyceriden en cholesterol zijn hoog.
Ontbijt Choices

Afzien van het vet en een hoog cholesterol-bevattende eigeel, volle melk en worst links. Kies een gezondere optie: een kopje gekookte havermout, een banaan, een kopje magere melk en een handvol walnoten. Of als u liever pannenkoeken, maak ze volkoren, en je kunt twee die vier centimeter in diameter te hebben. Voeg een kopje magere melk, driekwart kopje bosbessen en jus d'orange, elke, en je hebt een ander ontbijt optie, dat is laag in zowel vet en zout, maar krijgt hoge cijfers voor goede voeding.


lichte lunch optie

Een lichte lunch keuze
inclusief een kopje magere yoghurt, een half kopje fruit (perziken), twee kopjes van groenten (elk van broccoli en bloemkool een kopje , bijvoorbeeld); vijf vetarme toast crackers (melba is een Mayo Clinic aanbevolen optie) en een paar eetlepels magere roomkaas (voor gebruik als een cracker spreiding en /of een duik voor de groenten), en water aan.
Sandwich Selection

drinken Voor degenen die sandwiches, een volkoren pita zak, gevuld met ongeveer een vierde kopje elk van verkruimelde feta kaas en komkommer liever, evenals een half-een-kopje tomaten, en een kop sla, is een goede optie. Voeg een paar eetlepels vetarme dressing, een kopje magere melk aan de zijkant en een stuk fruit (zoals kiwi) voor de ronde van uw maaltijd.
Exotisch Diner

Eten lichtere> hoeft niet te zijn saai, zo duidelijk gemaakt door de volgende menu die door de Mayo Clinic: 5 gram van oosterse kip, met inbegrip van de ananas Ringa kopje bruine rijst met een eetlepel gedroogde, gehakte apricotsA cup van gestoomde broccoli4 ounces druivensap
Fit Maar Leuk

Hongerig voor een hamburger in plaats --- kies kalkoen en u op weg bent nog steeds de voeding betreft. Zorg ervoor dat het slechts vier gram en is op een volkoren broodje. Voeg twee kopjes gemengde greens en twee eetlepels vetarme dressing voor een salade, en een half-een-kopje groene bonen (met amandelschilfers), en je bent good to go. Een oranje, kopje magere melk, en een handvol zonnebloempitten rondes uit de gezonde, low-cal maaltijd.