Wat te doen voor een verrekte spier

Een verrekte spier is schade aan een spier in je lichaam als gevolg van een soort van lichamelijke activiteit. Als je niet goed op te warmen alvorens deel te nemen aan lichamelijke activiteit, of als u normaal gesproken niet fysiek actief en u besluit om te beginnen met het verrichten van fysieke activiteit, kan je een spier te trekken. De pijn is scherp en branden, en het kan lopen of zitten moeilijk. Initiële behandeling

Het eerste wat je moet doen wanneer je voelt de pijn van een verrekte spier is om meteen te druk op het getroffen gebied. Dat betekent dat wanneer je het gevoel van een verrekte spier je gaat zitten en rusten. Solliciteer ijs onmiddellijk naar het getroffen gebied te helpen bij de controle van de zwelling. Verheffen de spier kan ook controleren zwelling. Aanvullende druk kan worden toegevoegd door het wikkelen het gebied goed in een sport bandage of met verbandgaas. Rust wordt aanbevolen tot de aanvankelijke scherpe pijn is weg.
Lopende Behandeling

Breng warmte aan het getroffen gebied voorafgaand aan het doen van een activiteit, en terug te keren naar lichamelijke activiteit geleidelijk. Strek langzaam voor te bereiden op elke sportactiviteit, en als de pijn weer begint te verschijnen, Stop onmiddellijk uitrekken.

Het niet gebruiken van een schade spier voor een langere periode kunnen de spieren en trage herstel verzwakken. Wanneer de aanvankelijke pijn is verdwenen, begint geleidelijke oefeningen ontworpen om het beschadigde gebied te versterken.

Het belangrijkste onderdeel van de lopende behandeling van een verrekte spier is om naar een dokter en hebben haar medicijnen voorschrijven om de pijn en u adviseren over hoe u de kracht van de beschadigde spieren te herwinnen. Onjuist behandelen van een verrekte spier kan de hoeveelheid tijd die de gevolgen voelbaar te verlengen.
Preventie

Preventie van een verrekte spier
gaat maken van dat uw spieren zijn goed voorbereid op lichamelijke activiteit, en weten wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen. Strek langzaam voorafgaand aan lichamelijke activiteit, en speciale aandacht besteden aan gebieden die strakker dan anderen voelen. Als u gevoelig voor overbelasting en trekken spieren zijn, raadpleeg dan een fysiotherapeut om te bepalen welke stukken het meest effectief zou zijn.

Als u zich moe, is het een goed idee om fysieke activiteit te stoppen. Duwen je lichaam voorbij het punt van het zijn moe is een zekere manier om spannen of trek een spier.