Wat te doen om Stop Being moe de hele tijd

Volgens de Verenigde Staten Library of Medicine, kan vermoeidheid worden voorkomen door eenvoudige veranderingen in je dagelijkse routine. Moe is je lichaam de manier om je te vertellen dat het run-down fysiek of mentaal. Als u nog steeds het gevoel de hele tijd moe, zelfs na het aanpassen van uw levensstijl, kan het een teken van een meer ernstige aandoening zijn. Voeding

Vervang verwerkt en suikerhoudende voedingsmiddelen met een gezondere, meer voedselrijke voedingsmiddelen. Suiker gevulde junk food kunt u zich meer wakker tijdelijk, maar het zal uiteindelijk voel je je meer moe later want het bevat weinig voedingsstoffen. Streven om te eten kleine maaltijden ongeveer elke vier uur om je bloedsuiker op peil te houden en gevoel traag te voorkomen. Hoewel je moet een balans van fruit, groenten en granen te eten, maken er een punt om altijd een soort van eiwit. Bronnen van eiwitten zijn onder andere noten, eieren, bonen, vis of mager vlees. Eiwit kan u helpen om uw energie niveaus voor langere tijd. Gevoel moe kan betekenen dat je uitgedroogd bent, dus drinken wanneer je dorst tot vermoeidheid.
Activiteit

Oefening
zelfs wanneer u zich moe voelt verminderen. De Verenigde Staten Library of Medicine beveelt regelmatige lichaamsbeweging als een behandeling voor vermoeidheid. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, kan de dagelijkse lichamelijke activiteit eigenlijk voel je je alerter en minder vermoeid omdat het tijdelijk uw lichaamstemperatuur verhoogt. Volgens de National Sleep Foundation, zal uitoefenen gedurende de dag helpt je in slaap valt makkelijker 's nachts en een hogere kwaliteit van de slaap te houden. Vermijd het uitoefenen binnen drie uur na het naar bed gaan, omdat het kan voorkomen dat u in slaap te vallen.
Beter slapen

Verbeter uw slaap gewoonten zodat je het gevoel volledig uitgerust . Het krijgen van een goede nachtrust is ingewikkelder dan alleen in bed lig en verwacht om in slaap te vallen. Stoppen met het drinken van cafeïne tijdens het halverwege de middag te zorgen voor de stimulans is uit uw systeem voor het slapengaan. Vermijd het nuttigen van alcohol 's nachts, hoewel alcohol kan u in eerste instantie in slaap valt, kan dit leiden tot gemakkelijk onderbroken slaap. Voorkomen moe de hele tijd door te zorgen krijg je de beste nachtrust mogelijk. De National Sleep Foundation beveelt het verwijderen van de elektronica van uw slaapkamer. Televisie kijken of zitten in de voorkant van een computerscherm 's nachts kan je hersenen stimuleren en diepe slaap moeilijker.
Spanning

Verminder uw stress niveaus. Volgens de Verenigde Staten Library of Medicine, kunnen gevoelens van vermoeidheid een teken van emotionele stress. Prioriteiten stellen uw dagelijkse activiteiten en krijgen de belangrijkste taken eerst gedaan zodat je niet constant zorgen te maken over hen. Bepaal of je duwt je jezelf te hard op een regelmatige basis. Vraag om hulp als u te helpen met boodschappen doen of kinderopvang, indien mogelijk nodig. Zoek elke dag tijd te knijpen in activiteiten die zijn ontspannend voor u, zoals yoga of het nemen van een bad. Als u nog steeds het gevoel moe en gestrest, contact opnemen met uw arts om te zien of depressie is de oorzaak van uw vermoeidheid.