Wat te doen als triglyceriden te hoog zijn ?

Triglyceriden zijn een vorm waarin vet wordt gevonden natuurlijk voorkomende , zowel in voedsel en het lichaam . Een hoog gehalte aan triglyceriden kan worden veroorzaakt door een aantal factoren , zoals obesitas , ongecontroleerde diabetes en hoge alcoholconsumptie , en kan bijdragen tot coronaire ziekte . Een aantal stappen kan worden ondernomen om triglyceriden . Dieet Veranderingen

Voor mensen met overgewicht , de American Heart Association ( AHA ) raadt een algemene daling van de calorie -inname uit alle bronnen , zowel voedsel en alcohol , en in het bijzonder van verzadigde vetten , transvetten , cholesterol en koolhydraten . Vetarme eiwitbronnen zoals peulvruchten en vis zijn aanbevolen . De AHA merkt op dat de vetzuren van vis zoals meer forel , haring , tonijn en zalm moet worden vervangen voor vet vlees .
Oefening

De AHA beveelt minstens 30 minuten van matige intensiteit van de training ten minste vijf dagen per week . Dit komt overeen met het lopen ongeveer 12 mijl per week voor 125 en 200 minuten . Het verhogen ofwel intensiteit of de hoeveelheid lichamelijke activiteit kan voordelen voor uw hart uit te breiden .
Andere veranderingen in levensstijl

algehele gezondheid van het hart te behouden , is het belangrijk om te controleren bloeddruk . Vermijd roken en snijd de hoeveelheid natrium in uw dieet . Het is ook makkelijker om triglyceride niveaus en bloeddruk te controleren als je niet veel of geen alcohol ( umm.edu ) verbruiken .