Wat te doen als je overweldigd voelen

Veel dingen kan leiden tot een persoon te voelen overweldigd, zoals te veel werken op een baan of het nemen van te veel verantwoordelijkheden thuis. Iemand die wordt overspoeld voelen zich uitgeput en laat de kleinste dingen om haar irriteren. Als je het gevoel overweldigd, neem de juiste stappen om uw stress te verlichten. Heeft een ontspannende activiteit

Doe een ontspannende activiteit wanneer je wakker wordt elke ochtend. Bijvoorbeeld, schrijven in je dagboek over hoe je je voelt. Niet iets terug te houden, want niemand, maar je moet om het te lezen. Een ander nuttig ochtendritueel doet lichte oefeningen, zoals yoga of pilates.
Probeer een leuke activiteit

Deelnemen aan een leuke activiteit. Neem een ​​kunst-klasse bij uw plaatselijke buurthuis of ga voor een fietstocht buiten. Breng tijd door met je vrienden bij sociale gelegenheden. Wees niet bang om iets nieuws, zoals paardrijden of skiën proberen. Deelnemen aan leuke activiteiten kan helpen neem je gedachten af ​​van de stress in je leven.
Praktijk Nee zeggen

Wees niet bang om te zeggen "nee." Als je niet kunt nemen op een andere taak, maak je geen zorgen over tegenvallende iedereen. In plaats daarvan, zeggen dat je een zware werklast al, en je wilt niet om jezelf te branden door het nemen van een ander project.
Confide in een Loved One

Praat met een naast familielid of vriend. Vertel hem hoe bepaalde dingen in je leven zijn overweldigend u. Soms is het delen van je gevoelens met een geliefde kan een deel van de stress in je leven te verlichten. Hij kan zelfs bieden u advies over hoe u uw stress te beheren. Als je niet comfortabel voelt te praten met een vriend of familielid, in overleg met een therapeut. Een licentie therapeut kan u adviseren over gezonde manieren om uw stress te beheren.
Zorg goed voor jezelf

Voed je lichaam. Eet een gezond dieet, regelmatig sporten en voldoende te slapen. Als u zorg voor jezelf fysiek te nemen, zal je mentaal beter voelen. Als je goed uitgerust en vol energie, kunt u omgaan met alle uitdagingen van het leven.
Geef jezelf een peptalk

Talk
aan jezelf. Wanneer het voelt alsof stress overnemen, neem een ​​moment om positieve dingen te zeggen tegen jezelf. Zeg tegen jezelf dat je een slimme persoon en dat je kunt alles wat je je geest te doen. Voorkomen dat negatief omdat u alleen uw stress te verhogen.