Wat regelt de mate van vetoxidatie?

Het menselijk lichaam maakt gebruik van zuurstof in combinatie met een bron van brandstof om energie te produceren. Een van deze brandstoffen is vet. Wanneer vetverlies optreedt het lichaam wordt oxiderende het vet en omzetten in energie. Bepaalde factoren controleren de snelheid van vetverbranding en kan zowel het lichaam in staat om vet te gebruiken als brandstof aanzienlijk verhogen of verlagen. Deze factoren omvatten leefstijl, milieu en genetica. Activiteit

Activiteitenniveaus
invloed op de snelheid van vetverbranding. Vet en zuurstof worden gebruikt in combinatie om energie te produceren, zodat elke vorm van lichaamsbeweging verhoogt de snelheid van vetverbranding. Een stationair lifestyle, daarentegen, zal verlagen. Studies door "Medicine & Science in Sports & Exercise" tonen aan dat een lagere intensiteit van de training, zoals joggen of fietsen stabiel, verbrandt vooral vet voor energie tijdens het sporten. Intense oefening, anderzijds, zoals circuit training, verbrandt voornamelijk koolhydraten voor brandstof. Intensieve training, echter, is aangetoond dat het metabolisme algemeen te verhogen, waardoor de snelheid van vetverbranding verhogen zelfs tijdens periodes van rust.
Foods

Dieet en voeding
zijn factoren die bijdragen aan de snelheid van vetverbranding. Sommige voedingsmiddelen natuurlijke verhoging van de stofwisseling en dus de snelheid van vetverbranding. Deze voedingsmiddelen bevatten grapefruit, broccoli, magere kalkoen, havermout, hete pepers, appels en peren. Voedsel laag in suiker of koolhydraten in het algemeen verhogen de snelheid van vetverbranding. De meeste eiwitbronnen zoals vlees, wei-supplementen en eieren verhogen ook de vetverbranding.
Vet Oxidatie Remmers

Foods
dat vet oxidatie remmen zijn onder andere suiker, gefrituurd voedsel , wit brood, de meeste verwerkte voedingsmiddelen en alcohol. Deze vermindering van vetoxidatie veroorzaakt door een plotselinge piek in insulinespiegels. Hoge insulinespiegels stimuleren het lichaam om de overtollige koolhydraten als brandstof te gebruiken, dus het verminderen van vet oxidatie. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals gefrituurd voedsel, verhogen cholesterol en vertragen de snelheid van vetverbranding. Een dieet met veel koolhydraten vertraagt ​​de vetverbranding als hoge niveaus van glycogeen opgeslagen in de spieren brandstof van het lichaam.
Metabolic Rate en Schildklier

De schildklier bepaalt het lichaam in rust stofwisseling. Een onder-actieve schildklier resulteert in een langzame vetoxidatie en een overactieve schildklier resulteert in een snel tempo van vetoxidatie. De efficiëntie van de schildklier kan worden bepaald door genetica of omgevingsfactoren zoals gebrek aan voedsel. De "American Journal of Clinical Nutrition 'concludeerde dat gebrek aan goede voeding verminderd vermogen van het lichaam om vet goed te oxideren.
Cafeïne

Cafeïne producten
is aangetoond dat de verhoging snelheid van vet oxidatie en rust stofwisseling. Koffie, hebben cafeïne pillen, zwarte thee, Oolong thee en groene thee is aangetoond dat de stofwisseling te verhogen met maximaal 12 procent.