Het concept van de fysieke fitheid en wat het betekent kan verschillen van de ene persoon naar de volgende te zijn. Deskundigen hebben een duidelijke definitie van wat het betekent om fit te zijn, en de meeste mensen begrijpen dat sommige van deze elementen. Ware lichamelijke conditie, echter omvat verschillende onderdelen van een succesvol plan. Of u nu klaar om een nieuwe fitness plan te starten of je hebt gewerkt aan een geruime tijd, hier zijn elementen van een succesvolle fitness-plan dat iedereen zou moeten opnemen in hun lives.1. Cardiovasculaire conditie: Dit element is uiterst belangrijk om elk fitness plan. Het gaat om de gezondheid en de conditie van het hart en het zenuwstelsel evenals de circulatie die door het menselijk lichaam. Aerobic oefening is een uitstekende manier om cardiovasculaire fitheid te garanderen, maar stevig wandelen en andere soortgelijke gewoonten kan ook helpen. Dit element bepaalt hoe goed zuurstof wordt geleverd aan de hersenen en longen, en zorgt het lichaam krijgt wat het needs.2. Spierkracht: De spieren zijn een integraal onderdeel van fitness. Spieren verbrandt niet alleen vet, maar het helpt ons om de dagelijkse taken uit te voeren en efficiënter uit te oefenen. Gewichtheffen is de beste manier om meer spieren te krijgen, en losse gewichten zijn een geweldige manier om te beginnen out.3. Endurance: Niet alleen is de spierkracht van belang, maar spieruithoudingsvermogen is belangrijk voor de algehele conditie ook. Hoe lang je spieren kan weerstand weerstaan en gewichten is essentieel voor een goede gezondheid. Het helpt om te meten hoe sterk de spieren zijn. Een goede test is om te zien hoe lang iemand een bepaalde hoeveelheid gewicht kan houden, en vervolgens het gewicht op om het uithoudingsvermogen te bepalen. Fietsen en stepmachine oefeningen zijn ook goede manieren om spieren endurance.4 verbeteren. Flexibiliteit: De term flexibiliteit verwijst naar hoe goed de gewrichten werken, en hoe goed het lichaam kan bewegen in een breed scala van beweging. Vaak, gymnasten en zwemmers zijn zeer flexibel, maar iedereen kan hun flexibiliteit te verbeteren met een paar simpele dingen, zoals stretching en yoga. Dit is een belangrijk onderdeel van fitness omdat het kan het lichaam een sterke kern te houden en te voorkomen pijn of rugklachten. 5. Lichaamssamenstelling: Uw lichaamssamenstelling is eigenlijk hoeveel vet versus spieren je hebt. Dit wordt vaak bepaald door het uitzoeken van iemands BMI of Body Mass Index-nummer. Hoe minder vet en meer spieren je hebt het algemeen, de meer fit je bent. Vergeet niet dat mannen de neiging om te dragen minder vet dan vrouwen, zodat je trim en afgezwakt kan wat meer tijd in beslag nemen als je vrouw bent. Een combinatie van krachttraining en goede aërobe oefening kan het verbeteren van uw algehele lichaamssamenstelling, zodat uw algehele conditie.
