Wat niet te eten op een Cholesterol Dieet

Als uw arts heeft gesuggereerd dat je begint een cholesterolverlagend dieet, is het belangrijk om de verschillende soorten cholesterol te begrijpen en hoe ze invloed hebben op je lichaam. Bijvoorbeeld, high-density lipoproteïne (HDL) is "goed" cholesterol, en hoe hoger uw nummer is, hoe beter. HDL beschermt je hart, verlaagt het risico op hart-gerelateerde ziekten en daadwerkelijk helpt je lichaam te ontdoen van low-density lipoproteïnen (LDL), die "slechte" cholesterol. Door het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zijn, kunt u de opbouw van uw goede cholesterol, verlagen de slechte en goed op uw weg naar een betere gezondheid. Wat is cholesterol?

Elke cel in je lichaam bevat cholesterol, en dat is een goede zaak. In feite is de American Heart Association verklaart dat cholesterol speelt een belangrijke rol in de productie van hormonen en de vorming van celmembranen die nodig is om de gezondheid van het lichaam. Cholesterol is een vetachtige stof, met een wasachtige textuur die is prima in kleine aantallen, maar omdat cholesterol is plakkerig, te veel van het kan beginnen te bouwen in uw bloedbaan en verstoppen je slagaders.
Eet geen vette voedingsmiddelen

De nummer een vuistregel om te onthouden wanneer u op een cholesterolverlagend dieet is om te voorkomen dat zoveel mogelijk vet. Terwijl sommige vet in je voeding is prima, controleer je voedseletiketten en proberen om die items die veel verzadigd vet bevatten, te vermijden. Niet alleen voedingsmiddelen die bevatten verzadigde vetten verhogen de hoeveelheid slechte cholesterol in je bloed, ze bevatten ook de meeste calorieën. Dus, door het overslaan van de hamburger en kaas friet voor de lunch, zal u helpen uw cholesterol evenals vermindering van uw calorieverbruik.
Skip de Kaas Omelet

Eieren en kaas bevatten heel wat vet. In feite moet het hebben van een kaas omelet elke ochtend vermeden worden als je op een cholesterolverlagend dieet. Terwijl de eieren en kaas zijn allebei een grote bron van eiwitten en vitaminen A en D, moeten ze alleen met mate gegeten worden. Dus in plaats van eieren elke ochtend, kunt u overwegen over te schakelen naar granen en fruit sommige ochtenden, die weinig of geen verzadigde vetten bevatten.
Boter en margarine

Boter
of margarine? De controverse gaat door. De jury is nog steeds uit op welke is beter voor u wanneer u op een cholesterolverlagend dieet, maar de Mayo Clinic suggereert dat margarine kan de minste van de twee kwaden zijn. Dus, als je een spreiding in uw menu moet bevatten, kiest margarine dat er geen 'transvetten' bevat en voorkomen dat de boter.
Salt

U mag niet realiseren , maar veel van het voedsel dat we eten bevatten hoge niveaus van zout. Sommigen van ons zijn zo gewend geraakt aan de smaak van zout dat we niet eens merken. Elimineren zout uit je dieet kan niet makkelijk zijn in het begin, maar het is belangrijk om uw cholesterolverlagend dieet. Zout werkt eigenlijk tegen je als je op een cholesterolverlagend dieet. Zout verhoogt je bloeddruk, die nadelige effecten hebben op de gezondheid van je hart kan hebben. Om u te helpen in deze zoektocht naar een betere gezondheid, het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt het gebruik van kruiden en specerijen de echte smaken van het voedsel dat je eet uit te brengen.