Wat niet te eten om LDL Lower

Uw arts kan de lipiden hebben getest door het tekenen van een aantal flesjes van bloed uit je arm en voerde een lipide panel. Lipidenprofielen tonen niveau van goede cholesterol (HDL), de slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden, als onderdeel van uw totale routine fysieke. HDL, high-density lipoprotein, is voor een gezonde hartfunctie, terwijl LDL, low-density lipoprotein, blokkeert eigenlijk de slagaders en kan leiden tot een hartaanval. Fast Food

vermijden fast-food restaurants kan moeilijk zijn als ze deel uitmaken van de Amerikaanse cultuur. Fastfood worden geladen met LDL, natrium en calorieën en regelmatig gegeten kan bijdragen aan een slechte gezondheid en overgewicht. Sla de dubbele cheeseburger en supersize frietjes. Knip ijscoupes, gebak rijke desserts en taarten om controle van uw calorie-inname te herwinnen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen zal een lagere LDL lezen wanneer uw bloed wordt getest bereiken.
Dierlijke Vetten

Foods
met grote hoeveelheden dierlijke vetten zoals bacon, salami, kaas lever , vetrijke kazen, room en rood vlees moet worden gesneden uit de voeding om LDL te verlagen. Dierlijke vetten zijn verzadigde vetten en moet worden gegeten met mate of helemaal niet aan LDL niveaus te verbeteren.
Voorverpakte voedingsmiddelen

Refrain
van het kopen van pre- verpakte levensmiddelen. Niet alleen zijn voorverpakte voedingsmiddelen met een hoog LDL-en andere vetten zoals ongezonde transvetten, maar ze zijn ook hoog in natrium. Vermijd dure, high-natrium, vetrijke gemaksproducten zoals ze zijn een short-cut naar obesitas en een verhoogd LDL niveaus.
Melkerijboter

Boter
en margarine te vermijden terwijl het proberen om de LDL te verlagen. Kies een "hart-smart 'spread die bevat transvetten, als je gewoon niet kan leven zonder boter of margarine.