Winkelen voor gezonde voeding in de supermarkt kan een eenvoudig proces zijn als u een paar richtlijnen die worden geschetst below.Fruits en VegetablesHealthy voedsel opties starten in de produceren sectie en de meerderheid van uw boodschappen moet hier worden gedaan. Produceren levert de vitaminen, mineralen, vezels en energie je lichaam nodig heeft om je door de dag dus voorraad op groenten en fruit. Zoek degenen die vrij zijn van smetten, vlekken, of slap kijken. Wortelen, aardappelen en uien zal langer duren dan andere groenten duren en basics moet worden in uw keuken. Vruchten zoals bessen en druiven moeten worden gegeten binnen een paar dagen. Maar appel, sinaasappelen en andere harde vruchten zal langer duren. U kunt ook diepgevroren groenten en fruit zo vers is niet beschikbaar, maar zorg ervoor om de tag te lezen voor eventuele extra suiker in het product. Vul uw winkelwagentje met fruit en groenten, dit is de eerste stap naar een goede health.GrainsWhen winkelen voor brood en granen je zult moeten brood dat volkoren brood halen en dat zeggen verrijkt vermijden. Wit brood bevat weinig voeding in vergelijking met volkoren brood en donkerder. Je kunt zelfs volkoren hotdog en hamburger broodjes evenals sandwich broodjes. U kunt volkoren pita wraps en tortilla's te proberen. Zoeken naar bruine rijst in plaats van witte rijst. Bruine rijst vergt wel wat tijd om te wennen aan in termen van textuur en smaak, maar het draagt meer voeding dan wit. Elke korrels die u koopt moet de hele korrel variëteit. U kunt volkoren meel zelfs vinden voor het bakken. Bij het zoeken ontbijtgranen, kopen rassen die rijk zijn aan vezels en weinig suiker. Havermout is een goed alternatief voor graan vanwege de hoge vezelgehalte. Zorg ervoor om te kijken naar het suikergehalte op elk van de granen en vermijd hoge suikergehalte brands.Meat en SeafoodYour vlees keuzes moeten omvatten vlees dat weinig vet gehalte heeft dus zoeken naar mager rund-en varkensvlees. U kunt extra mager hamburger dat is beter voor je dan gewone hamburger te wijten aan minder vet inhoud te vinden. Kip moet de huid verwijderd of u kunt dit zelf doen thuis. Kippenborsten zijn een goede keuze en verpakte kipfilets gaan vaak op de verkoop. Vermijd het vlees dat zoals kip nuggets, reepjes, vleeswaren, en gehavende vis is verwerkt. U moet uw consumptie van vis te verhogen, dus als je kon veroorloven, overwegen om meer vis aan uw dieet en minder meat.DairyLook voor lagere vetgehalte melkveebedrijf producten zoals kaas en melk. Yoghurt is een goed alternatief als het duidelijk is, kunt u altijd uw eigen fruit toe te voegen voor meer smaak. Sommige bedrijven hebben suiker gratis yoghurt die je kunt proberen als je don t als vlakte. Eieren zijn een goedkoop en een goed ontbijt solution.Packaged GoodsAlmost alle verpakte goederen worden verwerkt, dus je moet deze voedingsmiddelen zo veel mogelijk af te houden. Chips en suiker dranken zoals frisdrank worden vermeden. Als je van cakes en koekjes, bak deze thuis. De zelfgemaakte versies terwijl nog niet 100 gezond zijn veel beter voor u dan de meer dan verwerkte soorten je kunt vinden in de winkel. Verpakte goederen die je kunt kopen zijn pasta, olijfolie, platte bonen zonder saus, groenten en ingeblikte vis. Als u ingeblikte groenten of bonen te kopen, was ze dan eerst om het zout te verwijderen. Verpakt of blik soep moet niet worden gekocht omdat het vol met zout. Je zou kunnen verminderd zout versies die kan goed zijn, maar zorg ervoor dat de labels lezen op alle verpakte goederen die u zou kunnen kopen. Lage zout en weinig suiker versies zijn het beste alternatief. Vermijd de verwerkte maaltijden en pizza's die je in de vriescoupe alsmede eventuele sap behalve oranje juice.Nuts, Zaden en OilsConsumptions van gewone noten en zaden moet worden verhoogd. Kijk voor rassen die gewoon zijn zonder zout of smaakstoffen. Deze zijn te vinden in de bulk sectie en moeten worden geëtiketteerd geen zout. Vermijd verpakte rassen, tenzij je bent zeker dat er geen zout. Kijk voor extra vergine olijfolie en vermijd de groente oils.To eet gezond je nodig hebt om de bewerkte verpakte levensmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. Deze items hebben de meeste van de voedingswaarde gestript van hen. Verhoog de hele voedsel dat u consumeren zoals fruit en groenten, vis, noten en zaden en volle granen.
