Wat moet een diabetische eten?

Volgens de American Diabetes Association (ADA), een van de meest belangrijke facetten van het beheer van diabetes is te beslissen wat te eten op een dagelijkse basis. De ADA stelt dat er niet een perfect plan voor alle diabetici. Zo moet een het eten plan worden gekozen en afgestemd op vlees de individuele behoeften van elke persoon. Gemeenschappelijke dieet methoden omvatten het tellen van koolhydraten, met behulp van de glycemische index, de plaat-methode en het gebruik van de diabetische voedselpiramide. Tellen Koolhydraten

Een gemeenschappelijke dieet methode
gebruikt door diabetici is het tellen van koolhydraten bij elke maaltijd. De ADA adviseert diabetici proberen deze aanpak in eerste instantie om hun diabetes onder controle te krijgen. Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici omdat ze verhogen bloedsuikerspiegel bij consumptie. De ADA voor dat elke maaltijd bevat ongeveer 45 tot 60 gram koolhydraten. Koolhydraten zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen: rijst, brood, crackers, ontbijtgranen, fruit, bonen, soja, melk, yoghurt, aardappelen, maïs en snoep. Om te bepalen hoeveel koolhydraten zijn in een bepaald voedingsmiddel, moet je zorgvuldig te lezen voedseletiketten op portiegrootte en het aantal koolhydraten te bepalen in een portie. Ook de ADA adviseert alle maaltijden een bron van eiwit en vet in evenwicht uit de koolhydraten in de maaltijd moet bevatten.
Glycemische index

Een andere veel voorkomende dieet plan voor diabetici is gebaseerd op het gebruik van de glycemische index te plannen maaltijden. De glycemische index rangschikt voedsel met koolhydraten op basis van hoe zij niveaus van de bloedglucose te verhogen. Diabetici moeten voedingsmiddelen die voedingsmiddelen die een gemiddelde of lage glycemische index hebben om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden kiezen. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index mag alleen worden geconsumeerd in combinatie met een ander voedsel dat een lage glycemische index om het evenwicht te behouden heeft. Lage glycemische voedingsmiddelen zijn onder andere: volkoren brood en granen, fruit, niet-zetmeelrijke groenten en gedroogde bonen. Bij gebruik van de glycemische index te plannen maaltijden, portiegroottes zijn even belangrijk. Volgens de ADA, de glycemische index-methode kan nog meer effect
Plate Method

Een andere methode voor het beheren van diabetes in combinatie met de koolhydraat telmethode. heet de plaat methode. Om deze methode te gebruiken, moet je trekken ofwel een echte of denkbeeldige lijn in het midden van je bord. Kies dan voor de ene helft van de plaat die zal worden verdeeld in drie secties. Op dit punt, heb je vier totaal secties. Het grootste gedeelte is de helft van de plaat en moet worden gevuld met niet-zetmeelrijke groenten. In de drie kleinere secties vindt u een zetmeelrijk voedsel-item, een vlees-punt en een ander item, zoals kleine rol of stuk fruit te zetten.
Diabetes Voedsel Piramide

Sommige diabetici kunnen ervoor kiezen om de diabetes voedselpiramide gebruiken om hun conditie te beheren. De diabetes voedselpiramide bestaat uit zes delen. De diabetes voedselpiramide begint met korrels en zetmeel aan de onderkant. Diabetici moeten 6-11 porties per dag te eten van het onderste gedeelte. Vervolgens toont de piramide groenten en fruit. Plantaardige portie moet tussen drie tot vijf portie per dag fruitporties moet liggen van twee tot vier porties per dag. De volgende sectie bevat melk en zuivelproducten met een aanbevolen hoeveelheid porties varieert van twee tot drie porties per dag. Vervolgens, de diabetische voedselpiramide beveelt 4-6 gram vlees per dag gegeten worden. Op de top van de piramide is de sectie voor snoep, vetten en alcohol. Deze items moeten met mate en in kleine porties worden gegeten.