Wat moet een DiabetesDieet uit?

Volgens de American Diabetes Association, 23,6 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben diabetes. Diabetesdiëten moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen die duurzame energie en geen voedsel dat direct suiker spikes te verstrekken. Als diabetici consumeren te veel suiker, lopen ze het risico hyperglycemie. De glycemische index (GI) meet hoe bloedsuikerspiegel worden beïnvloed door verschillende soorten koolhydraten, en het kan nuttige informatie verschaffen als je op een dieet. Groenten

Groenten
hebben een lage GI ratings en moet een groot deel van ieder dieet zijn. Groenten bevatten ook hoge hoeveelheden vezels. Fiber helpt bij het vertragen van de spijsvertering, waardoor de langzame afgifte van suiker in de bloedbaan. Maaltijden die rijk zijn aan vezels ook de neiging om meer vulling, die hunkeren naar een diabetische voor suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen verminderen zijn. Groenten die een GI cijfer lager dan 20 bevatten onder andere uien, rode paprika, groene bonen, tomaten, kool en paddestoelen. Elk dieet moet ook salades vanwege het lage GI-rating in groenten.

GI ratings
worden verstrekt aan mensen met diabetes van de American Diabetes Association. Een lijst van voedsel en hun GI ratings is te vinden op The-GI-Diet.Org. Lage GI ratings vallen tussen nul en 40, matige GI ratings vallen tussen de 40 en 60, en een hoge GI ratings zijn dan 60.
Noten

Noten
hebben een lage GI rating en kan zorgen voor een geweldige middag snack voor diabetici. Noten die GI niveaus onder 30 bevat onder meer pinda's, walnoten en cashewnoten. Noten bevatten veel calorieën en moet niet alleen worden verbruikt voor de maaltijden. Echter, noten zijn een zinvolle aanvulling op salades.
Fruit

Een dieet moet bestaan ​​uit fruit, maar alleen degenen met een lage GI ratings. Vruchten met een GI score van onder de 30 zijn kersen, pruimen, grapefruit, pruimen en perziken. Combineren geven deze vruchten in een fruitsalade een gezonde aanvulling op een dieet zijn. Vruchten met een GI van meer dan 50 zijn mango's, rozijnen, bananen, rozijnen, vijgen, ananas en papaya. Deze vruchten moeten worden vermeden indien mogelijk, omdat ze kan leiden tot hyperglycemie als te vaak geconsumeerd.
Bonen

Veel soorten bonen hebben een lage GI ratings en kan de perfecte Naast eventuele dieet. Boter bonen, witte bonen, rode linzen, groene linzen en geel split bonen hebben een GI score van onder de 40. Deze bonen kan worden gegeten als snack of toegevoegd aan een plantaardige salade.
Water

Logeren gehydrateerd is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, vooral als u een diabetische . Een goede hydratatie kan uw eetlust te verminderen en helpen om uw bloedsuikerspiegel op een veilig niveau. Volgens de Mayo Clinic, moeten individuen drinken 64 liter water per dag.