Wat mee te nemen voor krampen in de benen

Soms voelde als kramp, maar andere keren een ondraaglijke pijn, kunt beenkrampen je beroven van de slaap, maak je stoppen met wat je doet om hulp te zoeken. De klassieke kramp is de zogenaamde "charley horse," een intense spierkrampen in de kuit, maar krampen kunnen ook de dijen en voeten slaan. Krampen kunnen aanhouden van een paar seconden tot veel langer, en op elke leeftijd voorkomen. Oorzaken

Geriater Dr Daniel Gornel
, MD, legt op MedicineNet.com dat er vele oorzaken van krampen in de benen. Letsel, hyperexciteerbaarheid van de zenuwen krachtige activiteit, beweging van een spier tijdens rust, uitputting van kalium, natrium, calcium, chloride, magnesium of adenosine trifosfaat, uitdroging en slechte bloedsomloop behoren tot de bekende oorzaken. Verschillende voorgeschreven medicijnen kan spierkrampen veroorzaken, kunnen bijvoorbeeld diuretica hoge bloeddruk voorgeschreven leidt tot uitputting van lichaamsvloeistoffen (uitdroging), natrium, kalium, calcium en magnesium. Tekorten aan vitaminen B1, B5 en B6 kunnen ook leiden tot spierkrampen.
Stretching

Vele malen een kramp in de benen weg zal gaan als de spier wordt uitgerekt. Gornel beveelt opstaan ​​en rondlopen. Voor een kalf spierkramp, staan ​​ongeveer 2 meter van een muur, leunend in de richting van het met je onderarmen tegen de muur, knieën en rug recht, hakken op de vloer. Een techniek die je kunt proberen liggend in bed is om het been zo recht mogelijk te houden en buig de enkel door het trekken van de tenen naar het hoofd. Het masseren van de spieren of het toepassen van warmte kan helpen de spieren te ontspannen.
Preventie

meeste krampen verdwijnen snel, vóór verdere verwerking tijd effectief te zijn zouden hebben. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om krampen te voorkomen. Goede stretching voor de training en het drinken van veel water te weren uitdroging kan de kans op krampen te verminderen. Gornel suggereert drinkwater voor, tijdens en na het sporten. Hij beveelt ook 1 tot 1,5 g calcium per dag, 50 tot 100 mg magnesium en 800 eenheden van vitamine D te helpen in calcium metabolisme. Omdat vitamine E wordt verondersteld om spierkramp te minimaliseren, Gornel suggereert 400 eenheden van vitamine E. Hij beveelt ook calcium-en magnesium-supplementen tijdens de zwangerschap.
Kinine

Gornel merkt
dat het enige medicijn veel gebruikt in de afgelopen jaren de preventie en behandeling krampen is kinine, dat werkt door de prikkelbaarheid van spieren. Kinine, niet meer beschikbaar in tabletvorm in de Verenigde Staten, is effectief gebleken tegen spierkrampen in vele studies, maar ook in verband gebracht met geboorteafwijkingen, miskramen, overgevoeligheidsreacties en tekort aan bloedplaatjes. In de Verenigde Staten is het alleen beschikbaar in tonic water verkocht in supermarkten, volgens Gornel.
Medische aandoeningen

Hoewel krampen zijn oncomfortabel, ze zijn meestal goedaardig, Gornel zegt. Als krampen zijn frequente, aanhoudende, ernstige, niet reageert op eenvoudige behandelingen of hebben geen duidelijke oorzaak, is het tijd om een ​​arts om te bepalen of ze een manifestatie van een medische aandoening te raadplegen. Het is onwaarschijnlijk dat kramp het eerste teken van een aandoening nog niet bekend zijn bij de lijder, Gornel aantekeningen zou zijn. Problemen met de bloedsomloop, zenuwen, metabolisme, hormonen, medicatie en voeding kunnen allemaal leiden tot krampen.