Wat kunt u eten op Atkins?

Het principe van het Atkins-dieet is dat de meeste mensen niet te eten van de juiste voeding, en niet in de juiste hoeveelheden. Dit dieet raadt het uitsnijden van de meeste koolhydraten en het eten van meer eiwitten en bepaalde vetten, volgens Atkins Dieet Advisor. Vlees, gevogelte, zeevruchten en eieren
Eieren zijn een bron van eiwitten.

U kunt zoveel als je wilt van deze eten, maar ga gemakkelijk op het orgaanvlees en lunch vlees.
Kaas
Kazen zijn onderdeel van Atkins.

Je bent 3 tot 4 gram blauwe kaas, Cheddar, roomkaas, geitenkaas, gouda, mozzarella of Zwitserse kaas per dag toegestaan. Zodra de twee weken inductie of het starten periode voorbij is, kunt u een beperkte hoeveelheid boerenkaas en kwark introduceren.
Salade Fruit
Groenten voegen vezels en vitamines .

Heeft 3 kopjes van de volgende groenten per dag. Gebruik geen suikerhoudende dressings, in plaats daarvan, gebruik azijn en olie

Rucola
, paksoi, bleekselderij, witlof, bieslook, komkommer, witlof, andijvie, venkel, sla, champignons, peterselie, paprika, radicchio, radijsjes,. zuring, spruiten
Andere groenten

Er zijn veel groenten niet toegestaan ​​op het dieet vanwege hun hoge gehalte aan zetmeel, maar je kunt eten uit de volgende lijst:.
Artisjokken>, bamboescheuten, bieten greens, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, selderij, snijbiet, boerenkool, aubergine, boerenkool, koolrabi, prei, pompoen, rabarber, zuurkool, sjalotjes, spaghetti squash, spinazie, snijbonen, courgettes, tomaten, rapen, waterkastanjes, wax bonen en courgettes.
Kruiden, oliën en Zoetstoffen
Verschillende oliën zijn op het dieet.

Gebruik kruiden zonder suiker.

Canola, olijf-, sesam, soja-, zonnebloem olie zijn allemaal toegestaan. Boter is ook, maar margarine is niet toegestaan ​​vanwege de hoge trans vetgehalte.

Splenda en saccharine
zijn toegestaan.