Wat kunnen Mensen op Diabetische Diëten Eat?

Als je een diabetes, kunt u meer dan een nondiabetic over de soorten van voedsel dat je eet zorgen. U moet uw bloedglucose /suiker te houden in uw streefwaarden voor een goede gezondheid, dus dat betekent een gezonde voeding hoog op zetmeel en weinig vetten en snoep. De diabetische voedselpiramide laat je weten wat voedingsmiddelen zijn het beste voor u en die u moet vermijden (of op zijn minst te consumeren in kleine hoeveelheden). Voedsel Piramide

voordat u een aanpassing aan uw dieet, in overleg met een diëtist of arts. Factoren zoals je lichaam het type en de fysieke activiteit zal dicteren uw dagelijkse voedings-en calorie-inname (variërend van 1200 tot 2400). Dat zal ook uw porties invloed.

De Diabetisch Voedsel Piramide biedt een gezond eet-model voor mensen die lijden aan diabetes. U wilt het beste van het soort voedsel te eten op de bodem van de piramide (zetmeel) en het minste van wat er aan de top (vetten, snoep en alcohol). Tussen de boven-en onderkant zijn groenten en fruit (gelegen boven zetmeel) en melk en vlees /vleesvervangers (gelegen boven groenten en fruit en onder vetten en snoep).
Zetmeel, groenten en fruit

Zetmeel
bieden koolhydraten, vezels, mineralen en vitaminen, dus je moet veel van het volgende te eten: bonen, brood, granen, maïs, crackers, linzen, pasta, pretzels, aardappelen, rijst, tortilla's en yams. U wilt 6 tot 11 porties per dag te hebben.

Groenten
leveren vezels, mineralen en vitaminen, en zijn laag in koolhydraten. Minstens 3 tot 5 dagelijkse porties groenten zoals broccoli, spruitjes, kool, wortelen, bloemkool, selderij, pepers, greens, groene bonen, sla, paprika, spinazie, tomaten en groentesap.

Vruchten
bieden koolhydraten, vezels, mineralen en vitaminen. Verbruiken 2 tot 4 porties per dag van een fruit zoals appels, bananen, bessen, fruit in blik zonder toegevoegde suiker, meloen, gedroogd fruit, vruchtensap, grapefruit, guave, mango, sinaasappels, papaja, perziken, peren, rozijnen, aardbeien en watermeloen.
Vlees /vleesvervangers, Vetten en Snoepjes

bovenste regionen De Diabetes voedselpiramide's bevatten de soorten voedsel dat u wilt het minst van consumeren. Melk levert calcium, koolhydraten, mineralen, eiwitten en vitaminen, maar moet je jezelf beperken tot 2 tot 3 dagelijkse porties van vet-vrij of magere melk (of yoghurt).

Terwijl vlees en vleesvervangers leveren mineralen , eiwitten en vitaminen, verbruiken kleine hoeveelheden op een dagelijkse basis (en, indien mogelijk, koken en eten vlees in vetarme manieren zoals braden, grillen en braden). Je mag niet meer dan 4 tot 6 oz. van items zoals rund, tonijn in blik, kaas, kip, kwark, eieren, vis, lam, pindakaas, varkensvlees, tofu en kalkoen.

consumeren lage hoeveelheden vetten en zoetigheden
zal u helpen gewicht en de controle verliezen uw bloed glucose en vetten in het bloed. U wilt niet te veel van een van de volgende vette etenswaren te consumeren: avocado, spek, boter, room, kaas, margarine, mayonaise, olie, olijven of salade dressing. Snoepjes zijn verleidelijk, maar cake, koekjes, donuts, ijs, taart en stroop sparen voor speciale gelegenheden.