Wat kan stoppen met snurken voor goed?

Snurken is een probleem dat kan leiden tot eenzaamheid in het bed, omdat je partner niet in staat het vermijden van slaapgebrek zonder slapen in een andere kamer kunnen zijn. Ook snurken kan potentieel wakker worden van de ene snurken. Terwijl snurken is vaak, zeer luid snurken kan een teken zijn van een ernstige obstructie die kunnen leiden tot mogelijke complicaties zijn. Gelukkig hebben veel remedies, producten en medische procedures bedacht die mogelijk kunnen stoppen met snurken. Slaap Milieu

Veranderingen
in de slaapomgeving kan verminderen snurken. Verheffen het hoofd en slapen op iemands zijde zijn gevonden tegen snurken. Sommige plaats een tennisbal onder hun shirt om zich te weerhouden van het slapen op hun rug. Eten van bepaalde voedingsmiddelen voor het slapen gaan, vooral snoep, kan verhogen snurken.
Wat te vermijden

Bepaalde producten
kan de hoeveelheid snurken verhogen. Degenen die snurken moet op alcoholhoudende dranken, zuivelproducten, tarwe producten, vet voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, chocolade en pizza te vermijden. Er zijn ook medicijnen die uw spieren te ontspannen, wat leidt tot snurken. Dit omvat psycoactive drugs zoals alprazolam, chloordiazepoxide, diazepam, flurazepam, lorazepam, oxazepam, temazepam en triazolam.
Life Changes

Sommige veranderingen in het leven zou kunnen verminderen het bedrag van snurken dat optreedt. Degenen die met overgewicht hebben vaak minder ruimte in hun neusgaten te ademen. Regelmatig slaap cycli kunnen ook tegen snurken. Vanaf 2009, artsen raden 6 tot 7 uur slaap per nacht, bij voorkeur met dezelfde slaap schema elke nacht. Roken leidt ook meestal tot meer snurken. Oefening en incidentele zang kan ook tegen snurken. Extra vet kan de luchtwegen blokkeren en de zang kan eigenlijk versterken de keel spieren, waardoor de lucht doorgangen te openen breder.
Remedies

nemen honing 's avonds laat is gebleken tegen snurken door verzacht de keel. Stoominhalatie helpt ook met snurken. Er zijn ook enkele kruiden die duidelijke nasale doorgangen te helpen. Pepermunt en kruidig ​​voedsel duidelijk uit de neus. Vitamine E en B6 ook duidelijk uit nasale doorgangen.
Handige Producten

Neus strips
zijn gemaakt die zijn ontworpen om tegen snurken. Deze strips worden geplaatst over de brug van de neus. Er zijn ook anti-snurken pillen en speciale operaties die zijn gevonden tegen snurken. Er zijn ook slapen centra die proberen vast te stellen wat de mogelijke oorzaak van het snurken. Ten slotte is er de continue positieve luchtdruk (CPAP) machine, een apparaat dat een constante luchtstroom levert via een gezichtsmasker. Een arts moet deze machine aanraden. Sommige verzekeringsmaatschappijen hebben betrekking op de aankoop van een CPAP-machine, terwijl andere verzekeraars betalen alleen voor verhuur.