Wat kan ik doen als ik hebben van een migraine?

Volgens de Migraine Awareness Group, tenminste 32 miljoen mensen in de VS lijden aan migraine, en vrouwen zijn meer vatbaar voor migraine dan mannen. Migraine kan in de familie en kan worden veroorzaakt door eetgewoonten, stress, hormonale veranderingen, fel licht en harde geluiden of andere onderliggende aandoeningen. Er zijn technieken die je kunt gebruiken thuis om pijn en de gevoeligheid te verminderen als je met een migraine. Maar migraine-patiënten moeten overleggen met een arts om triggers te lokaliseren en te bespreken behandeling opties. Vermijd Triggers

Vermijd triggers die een migraine kan veroorzaken of maken het nog erger. Bepaalde voedingsmiddelen, geuren, geluiden en zelfs licht patronen kunnen een migraine veroorzaken. Houd een dagboek aan te wijzen bij migraine voorkomen en te evalueren wat er gebeurt voor en tijdens een migraine. Wanneer een migraine wordt veroorzaakt door het eten van bepaalde voedingsmiddelen of ruiken verschillende geuren, spreken met een arts over allergie testen.
Rust en Ontspanning

Migraine
kan worden verminderd en zal verbeteren sneller als u uitrusten in een rustige kamer. Zorg ervoor dat de kamer wordt verduisterd, zoals lampen kunnen de symptomen verergeren. Een koele kompres kan helpen. Slapen indien mogelijk; veel migraine-patiënten vinden dat de pijn wordt verminderd nadat ze dutje. Vermijd verslapen want dit kan uw slaap cyclus, die migraine symptomen kunnen verergeren. Verstoren
Stress Reduction

Verwerk stress reductie technieken in je dagelijkse routine. Geen situatie is het waard gevaar voor uw gezondheid, en wanneer bepaalde stressvolle situaties voortdurend voorafgaan migraine, is het tijd om deze situaties te voorkomen. Daarnaast kunnen lichamelijke activiteiten die stress te verminderen helpen verlichten migraine pijn. Yoga en meditatie of zelfs alleen maar een dagelijkse wandeling helpen veel migraine-patiënten.
Alternatieve opties

Oefenen alternatieve pijnbestrijding behandelingen thuis kan een migraine te verlichten. Imagery is een techniek die inhoudt verbeelden of afbeelden van een scène of gebeurtenis en die uitsluitend op de beelden in je geest. Met de praktijk, het proces van beeldvorming neemt daadwerkelijk de aandacht af van de migraine pijn voor sommige individuen. Drukpunten zijn een andere optie voor migraine relief. Gebruik uw vingertoppen om druk uit te oefenen op de plaats waar de hoofdpijn symptomen zijn de meest ernstige. Houd de druk gedurende ongeveer 10 seconden en herhaal als dat nodig is.
Medicatie Opties

Gebruik over-the-counter pijn medicatie voor milde migraine. Ibuprofen en paracetamol zijn beide verkrijgbaar bij drogisterijen en kan migraine pijn verminderen wanneer genomen zoals voorgeschreven. Een arts kan voorschrijven sterkte medicatie voor ernstige of terugkerende migraine bevelen. Gewone migraine voorschriften omvatten opiaten voor pijnbestrijding en antidepressiva of anti-inbeslagneming van drugs te helpen met chemisch geproduceerde migraine.
Overwegingen

Drink veel water en probeer iets te eten Tijdens een migraine aanval. Hoewel gebrek aan eetlust is gemeenschappelijk voor patiënten, is het belangrijk om te proberen om een ​​beetje iets te eten en gehydrateerd te blijven, zoals uitdroging kan een migraine langer meegaan en intenser geworden. Misselijkheid is een veel voorkomend symptoom tijdens een migraineaanval en veel mensen vinden dat het toegeven aan de drang om te braken kan hoofdpijn verminderen.