Wat kan een type 2 diabetes Eat?

Type 2 diabetici kan eten een grote verscheidenheid van voedsel, maar hebben aan verzadigde vetten, snoep, en koolhydraatrijke producten te beperken. Tussendoortjes worden ingekort, maar een arts of diëtist zou kunnen suggereren het eten van kleinere maaltijden vaker te stoppen in-tussen de hongergevoel. Het type 2 dieet vereist ook maaltijd planning, omdat het vraagt ​​om een ​​bezuiniging op voorverpakte en verwerkte voedingsmiddelen. Korrels

Stick
aan volle granen, omdat ze bijdragen tot het verminderen van het risico van hart-en vaatziekten en beroerte. Probeer volkoren of roggebrood, bruine rijst, havermout, room van tarwe, en vezelrijke granen.
Fruit

Alle vruchten zijn goed voor diabetici, maar sommige zijn beter dan anderen. Onder degenen die bloed-glucosespiegel verhogen langzamer zijn appels, sinaasappels, grapefruit, bananen, diverse bessen en meloen. Druiven lagere insulineresistentie, waardoor insuline in je lichaam om sneller de bloedglucose verlagen.
Groenten

Groene bladgroenten
zijn beter dan zetmeelrijke keuzes, zoals aardappelen, maïs, en lima bonen. Broccoli is een van de beste dingen om te eten, vooral voor type 2 diabetici, omdat het hoge niveau van chroom, gevonden om bloedsuikers te reguleren bevat. Andere goede groenten zijn peulvruchten, zoals pinto bonen, bruine bonen en witte bonen, evenals squash, courgette, boerenkool, en okra. Avocado's zijn een goede bron van vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, wat lager slechte cholesterol helpen.
Eiwitten

Het belangrijkste ding om naar te kijken als je verbruikt eiwitbronnen is de vetgehalte. Eet kip of kalkoen zonder vel, en zorg ervoor dat selecties van rund-en varkensvlees bevatten geen kraakbeen. Onder zeevruchten, genieten van tonijn, zalm, mosselen, krabben, oesters, garnalen en mosselen. Eieren zijn een goede keuze voor het ontbijt, maar je beperken tot slechts een paar per week. Noten zijn een goede manier om eiwitten, vooral amandelen, die rijk aan vezels zijn te krijgen.
Dairy

Kijk het vetgehalte in de melk gangpad, ook. Halen uit magere melk, kaas en yoghurt. Kwark is een belangrijk punt, aangezien de bacteriën in de wrongel wordt verondersteld om de alvleesklier insuline efficiënter.
Snacks

Willekeurig Aantal bovenstaande voedingsmiddelen , met name yoghurt en fruit, maken een uitstekende snack, maar als de stemming slaat voor een meer traditionele post, let op de koolhydraten. Open een zak van vetarme chips, pretzels, crackers, of popcorn.
Vloeistoffen

Water
is altijd de beste keuze, maar als het erop aankomt, hebben light frisdrank , ijsthee of limonade. Hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt uitdroging, en suikerhoudende dranken alleen toe te voegen aan dat probleem. Om dezelfde reden moet sap inname worden tot een minimum beperkt, op niet meer dan vier gram per dag.