Wat kan een persoon eten op het Atkins-dieet?

Het Atkins dieet werd gemaakt door dr. Robert Atkins. Het is een koolhydraatarm dieet dat hoog-verwerkte koolhydraten zoals meel, suiker en high fructose corn syrup vermijdt. Het dieet benadrukt hele onbewerkte voedingsmiddelen laag in suiker. Veel lijners hebben een groot deel van het succes met gewichtsverlies op het dieet gehad en zich houden aan het eten plan voor het leven. Zoals met alle diëten, het Atkins-dieet is niet zonder controverse. Eiwitten

Mager vlees en vis
zijn royaal gegeten op het Atkins-dieet. Zij omvatten: tonijn, zalm, tong, forel, bot, sardines, haring, kip, kalkoen, eend, gans, Cornish kip, kwartel, fazant, oesters, mosselen, kreeft, inktvis, mosselen, vlees, spek, varkensvlees, kalfsvlees, hertenvlees en ham. Mosselen en oesters worden beperkt tot vier gram per dag. Hetzelfde geldt voor orgaanvlees. Eieren worden ook aanbevolen.
Kaas

Drie tot vier gram kaas per dag is toegestaan. Dit zijn: harde, halfzachte, leeftijd, en volvette kazen zoals cheddar, geitenkaas, roomkaas, Gouda, blauwe kaas en Zwitserse.
Fruit

Twee tot drie kopjes per dag van groenten zijn toegestaan ​​en aangemoedigd om hun hoge vezelgehalte. Deze omvatten: Alfalfa, paddestoelen, rucola, witlof, peterselie, andijvie, paksoi, paprika, selderij, venkel, radicchio, witloof, jicama, radijs, bieslook, sla, komkommer, mache en zuring
<. br> Vetten en Oliën

Butter
is toegestaan. Margarine moet worden vermeden. Olijfolie, koolzaadolie, notenolie, druivenpitolie, sojaolie, sesamolie, saffloerolie en zonnebloemolie zijn premitted
Dranken

Water
is een must, en drinken op minstens acht gram per dag wordt aangemoedigd. Ook duidelijk bouillons, edelmetaal, sodawater, 2-3 theelepels per dag van zware of lichte room, cafeïnevrije koffie en thee, light frisdranken (met Splenda), kruidenthee, en citroen-en limoensap kan vrij worden genomen.


Alcohol, Friut, Korrels

Alcohol
, granen en fruit (met uitzondering van meloenen) zijn niet toegestaan ​​in de eerste twee weken op het Atkins-dieet. Na die tijd, worden ze geïntroduceerd in beperkte hoeveelheden
Fasen Vier

Het Atkins dieet is onderverdeeld in vier fasen;. Inleiding, gewichtsverlies, Pre-Onderhoud, en onderhoud. Het is niet voor iedereen en zoals bij elk dieet programma moet u altijd contact opnemen met uw zorgverzekeraar voordat u begint een strikt en beperkt dieet.