Wat kan een diabetische eten voor ontbijt?

Een gezonde voeding voor iedereen, met inbegrip van iemand met diabetes, bevat koolhydraten, eiwitten en vetten. De sleutel voor een diabetespatiënt is om consistent te zijn met wat je verbruikt en uw bloedsuikerspiegel binnen uw streefwaarden te houden. Koolhydraten

Koolhydraten
zoals brood, granen en fruit te verhogen bloedsuikerspiegel. Stel een limiet voor het ontbijt van 45 tot 60 koolhydraten. Een goed ontbijt zou een stukje toast, 2/3 kopje yoghurt en een klein stuk fruit plus een eiwit (mager vlees of peulvruchten).
Glycemische index

De glycemische index een waarde toekent aan voedsel afhankelijk van hoe hoog het verhoogt je bloedsuikerspiegel. Voedsel laag op de schaal is het beste voor het ontbijt. Probeer volkoren brood en granen zoals gerst, haver en volkoren.
Portion Control

Portie controle
is van vitaal belang voor een gezonde voeding. Probeer voedsel hoog in voedingsstoffen voor de verbruikte calorieën halen. Havermout heeft meer koolhydraten dan chocolade, maar is uiteraard de beste keuze voor ontbijt.
Balance

Volgens de American Diabetes Association, kan een diabetische alles wat een nondiabetic kan eten eten , zolang er is een gezond evenwicht tussen je dieet en orale medicatie (of insuline). Een voedingsdeskundige kan u helpen een plan dat uw bloedsuikerspiegel stabiel zonder speciale maaltijden houdt creëren.
Eating Out

U kunt ontbijten in een restaurant zo lang als u kiest ook. Houd uw voeding doelen voor ogen en bestel de minder-verwerkte keuzes -. Een gewone bagel of een Engels muffin, ontbijtgranen of gewoon roerei