Wat is vitamine E goed voor?

Vitamine E is een antioxidant dat velen geloven heeft sterke helende eigenschappen. Wat velen die nemen vitamine E niet weten is dat het gevaarlijk kan zijn, ondanks de voordelen van het nemen van het supplement. Voordat het nemen van vitamine E, zorg ervoor dat je weet dat de voordelen en de mogelijke gevaren. Identificatie

Vitamine E is een naam gegeven aan acht verschillende vormen van een vet oplosbare vitamine. De acht vormen zijn alfa, beta, gamma en delta-tocoferol, vergezeld van alpha, beta, gamma en delta tocotrienol. Het is een populaire aanvulling vanwege zijn antioxiderende eigenschappen. Vitamine E kan worden gevonden in zowel natuurlijke als synthetische vormen, zodat het lezen van etiketten is belangrijk bij het zoeken naar dit vitamine. Natuurlijke vormen hebben de letter "d" voor hen. Zo kunnen zij worden gelabeld "d-delta-tocotriënol." Synthetische vormen zijn herkenbaar aan de letters "dl."
Belang

De antioxiderende eigenschappen van vitamine E maken het goed als een natuurlijke genezende voedingsstof. Vitamine E schijnt neutralisatie van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen worden verondersteld om schade aan weefsels en cellen. Door te neutraliseren, kan vitamine E het lichaam de functie efficiënter helpen. Omdat ze willen profiteren van deze antioxiderende eigenschappen, veel mensen nemen vitamine E als onderdeel van hun dagelijkse supplementen om te helpen hun lichaam zo gezond mogelijk.
Voordelen

Naast het werken als een antioxidant, vitamine E wordt ook verondersteld om de bloedsomloop te helpen door te helpen het bloedstolsel effectiever bij gezonde personen. Echter, kunnen deze op bloedverdunners overmatig bloeden bij het nemen van vitamine E. Vitamine E olie kan worden gewreven op littekens en wonden te helpen bij genezing en helpt littekens te vervagen. Vitamine E helpt ook het lichaam te absorberen vitamine K. De vitamine helpt ook het lichaam te produceren rode bloedcellen en lijkt chronische ademhalingsproblemen te verlichten.
Overwegingen

Als u besluit om vitamine E te nemen als onderdeel van uw voedingssupplement plan, zorg ervoor dat u de juiste dosering te nemen. Te veel vitamine E kan schadelijk zijn. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E is slechts 15 mg tot 20 IE per dag. Met deze geringe omvang is volledig mogelijk om voldoende vitamine E alleen uit het voedsel opnemen. Wanneer vitamine E is voorgeschreven voor gezonde volwassenen wordt meestal voorgeschreven in 200 tot 800 IU doses.
Waarschuwing

Geen van de potentiële voordelen van vitamine E
zijn bewezen, dus dit in gedachten te houden wanneer u het supplement te nemen. Sommige onderzoekers denken dat een teveel aan vitamine E kan gevaarlijk zijn. Omdat vitamine E is in vet oplosbaar, kan zich ophopen in de lever, wat kan leiden tot toxiciteit wanneer in hoge dosis. Het blijkt dat occasionele suppletie met vitamine E is volkomen veilig, maar als je gaat om het supplement te nemen op een regelmatige basis, overleg dan met uw arts over de veiligheid en de juiste dosering voor uw specifieke behoeften.

Expert Insight

U kunt vitamine E krijgen van het voedsel dat je eet als je niet wilt een supplement te nemen. Vitamine E is te vinden in groene bladgroenten, noten en notenpasta. De voedingsstof kan ook worden gevonden in verrijkte granen. Plantaardige oliën bevatten de meeste vitamine E. gezonde oliën zoals soja-, olijf-, maïs en zonnebloemolie zijn allemaal uitstekende bronnen. Volkoren voedingsmiddelen bevatten ook vitamine E. De vitamine E-supplementen zijn afgeleid van soja of andere plantaardige oliën.