Wat is het juiste gewicht voor uw lengte?

Het is makkelijk om automatische gewicht-hoogte rekenmachines vinden op het internet. Typ in uw lengte, zal leeftijd, geslacht en uw ideale gewicht worden onthuld. Eenvoudige gewicht-hoogte rekenmachines gebruiken actuariële tabellen of andere statistieken van een grote bevolkingsgroep, om te beslissen wat het gewicht overeenkomt met de grootste kans voor een lange levensduur. Maar de bevolking gemeten mag niet lijken op u, en het gezonde gewicht doel u aangeboden zou kunnen onnauwkeurig zijn. Identificatie

De beste manier om te weten of het lichaamsgewicht gezond is om lichaamssamenstelling, of de verhouding van vet om spiermassa te meten. De meest toegankelijke meetmethoden lichaamssamenstelling omvatten waterverplaatsing of hydrostatische wegen, metingen van huidplooien en lichaam omtrek en bio-elektrische impedantie, een werkwijze voor het gebruik van elektrische stroom om spiermassa te meten. Minder vaak, kunnen andere methoden waarbij röntgenfoto's, echografie of infraroodstraling gebruikt om de lichaamssamenstelling te meten.
Expert Insight

Meningen
onder artsen en onderzoekers verschillen als naar de gezondste hoeveelheid lichaamsvet. Volgens de American Council on Exercise, zal fit mannen hebben 14 tot 17 procent lichaamsvet; fit vrouwen, 21 tot 24 procent, en de vrouwelijke atleten, 14 tot 20 procent, mannelijke atleten zal 6 tot 13 procent lichaamsvet hebben. In de praktijk echter, sommige vrouwelijke atleten zijn waargenomen om lichaamsvet zo laag als 10 procent en mannen, lager dan 4 procent heeft.
Potentieel

Hoewel lichaam samenstelling testen is nu algemeen beschikbaar op de gezondheid clubs en kantoren enkele arts, de meeste mensen niet profiteren van de technologie. Als alternatief, is de Body Mass Index of BMI, bedacht als een manier ruwweg schatten lichaamssamenstelling zonder enige ingewikkelde lichaamsmaten nemen.
Overwegingen

zoals standaard gewicht-lengte grafieken, BMI vergelijkt een individu om een ​​bevolkingsgroep om de gezondheid en de levensverwachting te voorspellen. De nauwkeurigheid is afhankelijk van hoe goed de individuele overeenkomt met de groep bevolking. Leeftijd, geslacht, conditie en etniciteit zijn allemaal bekend om gewicht te beïnvloeden om de hoogte verhoudingen onafhankelijk van de werkelijke samenstelling van het lichaam. Dus, tenzij een persoon wordt vergeleken met een populatie vergelijkbaar is met zichzelf, hun BMI zal niet een nauwkeurige beoordeling van gezond gewicht.
Preventie /Solution

BMI
is het meest handig wanneer gecombineerd met andere lichaamsmaten. Bijvoorbeeld, taille en bovenarm omtrek zijn eenvoudig te meten, en in vergelijking met de hoogte, zijn goede aanvullende indicatoren van de lichaamssamenstelling. Een grote taille meting correspondeert met een hoge lichaamsvet en kan erop wijzen dat een persoon is eigenlijk te zwaar, zelfs als hun BMI in zijn binnen de normale grenzen. Omgekeerd is een groot biceps meting gecorreleerd met hoge spiermassa en kan aangeven dat een persoon met een hoge BMI is eigenlijk niet te zwaar.