Wat is het juiste dieet voor jicht?

Jicht is een aandoening die optreedt wanneer uw bloed heeft hoge niveaus van urinezuur, waardoor scherpe, naaldachtige urinezuur kristallen te vormen rond je gewrichten. Jicht maakt uw gewrichten ontstoken en zeer pijnlijk. Je lichaam kan te veel urinezuur produceren als je teveel alcohol drinkt, neem lage dosis aspirine of thiazidediuretica, een medische aandoening zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, of vernauwde slagaders of een familiegeschiedenis van gout.There zijn voedingsmiddelen je kunt eten en voedsel dat je kunt voorkomen om jicht te voorkomen, en er zijn voedingsmiddelen die de pijn en ontsteking veroorzaakt door jicht zal verbeteren. Vermijd hoge Purine Voedsel

Vermijd of beperk voedsel dat purines, die overtollig urinezuur te vormen bevat. Snijd rood vlees, vooral orgaanvlees uit uw voeding en beperk de hoeveelheid vis die je eet, vooral haring, makreel en ansjovis. Verminder de hoeveelheid linzen, havermout, asperges, champignons, gedroogde bonen, spinazie, erwten en bloemkool je eet. Weet bier of alcohol niet drinken, omdat ze voorkomen dat uw lichaam het wegwerken van urinezuur.
Fluids

Vloeistoffen
verdunnen urinezuur in uw urine en bloed, en ze helpen verwijderen uit uw lichaam. Drink minstens 8 glazen water per dag, en drankjes die zijn laag in purines zoals koffie, thee, cacao, melk, kersensap, tomatensap en koolzuurhoudende dranken toe te voegen.
Low -Purine Voedsel

eten van een laag-purine voedsel kan uw risico op jicht verlagen. Voeg vetarme zuivelproducten aan uw dieet en eet complexe koolhydraten en vezelrijk voedsel, zoals granen, fruit, granen, pasta, eieren, olijven, tomaten, eieren, chocolade, rijst, selderij, kool, boerenkool, rode paprika, aardappelen, groene bladgroenten en volkoren brood.
Quercitine en Selderiezaad

Voedsel
hoog in quercetine helpt bij jicht pijn en ontsteking. Quercitine kan worden gevonden in broccoli, bessen, uien, tomaten en rode druiven. Selderij zaad extract helpt ook met ontsteking, en het vermindert urinezuur niveaus.
Expert Insight

De American Medical Association blijkt dat mensen met jicht een dieet hoog in complexe koolhydraten en laag in eiwit, zou slechts 15 procent van je calorieën uit eiwitten, en de bronnen van proteïne mag niet meer dan 6 gram per dag van mager vlees, gevogelte of soja zijn. Niet meer dan 30 procent van je calorieën moet worden vetten en essentiële vetzuren zoals lijnzaadolie, noten en zaden worden aanbevolen.