Wat is het doel van vitaminen?

Het menselijk lichaam is gemaakt om zelfvoorzienend te zijn, zolang de juiste voeding is ontvangen van een grote verscheidenheid van fruit, groenten, granen en vlees. Echter, met de moderne samenleving vol van fastfood en gebrek aan lichaamsbeweging, is het moeilijk om de vitaminen die uw lichaam nodig heeft binnenkrijgt. Consequent genomen, vitamines een belangrijke rol spelen als onderdeel van een gezonde voeding door samen te werken om het lichaam de functie correct te helpen. Functie

Vitaminen
worden niet in het lichaam geproduceerd en moeten worden verkregen uit externe bronnen. De Food and Drug Administration heeft aanbevolen richtlijnen voor de consumptie van vitaminen op een dagelijkse basis opgericht.
Belang

Wetenschappers
hebben genoemd 14 essentiële vitaminen die het menselijk lichaam nodig heeft voor normale lichaamsfuncties zoals celgroei, visie, en het algemeen onderhoud gezondheid. Een deficiëntie van een van deze vitaminen heeft het potentieel van problemen veroorzaakt in het menselijk lichaam. De veertien geïdentificeerde vitamines zijn elk belangrijk en kort besproken.
The First Five Vitaminen

Biotine
is voor celgroei, en versterkt ook haar en nagels. Bronnen zijn lever, tomaten, wortelen, en amandelen. Choline handhaaft de integriteit van lichaamscellen en wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals eigeel, soja en lever. Vitamine A (retinol) is belangrijk voor de visie en botgroei. Dagelijkse consumptie van lever, wortelen, broccoli, spinazie, meloen of pompoen zorgt voor het behoud van een voldoende aanbod van vitamine A. Vitamine B6 (pyridoxaal fosfaat) wordt gebruikt bij het aminozuur metabolisme. Dit zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals vlees, volkoren producten en groenten. Vitamine B12 (cobalamine) helpt de hersenen en het zenuwstelsel goed te laten functioneren. B12 bevordert ook de vorming van overstromingen en is te vinden in melkproducten, eieren, en sommige soorten vlees.
C, D, E, K Vitaminen

Vitamine C (L-ascorbinezuur zuur) moet metabolische reacties in het lichaam te creëren en is aangetoond dat scheurbuik voorkomen. Vitamine C is te vinden in sinaasappels en andere citroenzuur voedingsmiddelen zoals limoenen en citroenen. Zuurkool en kool zijn ook goede bronnen van vitamine C. Vitamine D (ergocalciferol) bevordert een gezonde anti-immuunsysteem, onderhoudt organen, en bevordert de botgroei. Zalm en meerval uitstekende bronnen van vitamine D, evenals eieren en runderlever. Vitamine E (tocoferol) is een anti-oxidanten, en indien gevonden in noten, spinazie, en tarwekiemen. Vitamine K (phylloquinone) wordt gebruikt voor bloedstolling, wat belangrijk is wanneer een persoon krijgt een snee of in chirurgie. Bronnen vitamine K's bevatten groene bladgroenten en kiwi's. Interessant is dat Vitamine K geproduceerd door de bacteriën in de darmen van ons lichaam.
Andere B-vitamines

Vitamine B9 (foliumzuur) op Twitter houdt rode bloedcellen gezond en kan bloedarmoede voorkomen . Het wordt gevonden in bladgroenten en verrijkte graanproducten. Vitamine B3 (niacine) is voor het voorkomen van deficiëntie ziekten, die vaak worden aangetroffen in onderontwikkelde landen. Niacine bronnen zijn vis, eieren, melk, avocado's, bladgroenten, noten en volkorenproducten. Vitamine B5 (pantotheenzuur) helpt bij het metabolisme van koolhydraten. Volle granen zijn een goede bron van vitamine B5. Broccoli, avocado's en rijst zijn heilzame bronnen. Royal jelly (honingbij secretie voor larve groei) bevat de meest belangrijke bron van vitamine B5. Vitamine B2 (riboflavine) is nodig voor het algemeen onderhoud gezondheid en is te vinden in zuivelproducten, groene groenten, paddestoelen en amandelen. Vitamine B1 (thiamine) is nodig voor cellulaire processen en mentale scherpte. Goede bronnen van vitamine B1 zijn gist, granen, en varkensvlees.
Voordelen

Een goede mix van vitaminen helpt om het lichaam te laten functioneren zoals het oorspronkelijk is gemaakt. Vitaminen gekocht in de gezondheid, drugs en discounters zijn de meest populaire variëteit en omvatten merken zoals Centrum en het One-a-Day. Nutrilite, GNC en puriteinse verkopen vitamines via online diensten. Uw arts moet worden geraadpleegd om ervoor te zorgen dat u het ontvangen van de juiste vitaminen voor uw behoeften.
Consideratons

Vitaminen
kan gebruikt worden als behandelingen voor bepaalde aandoeningen. Bij het testen blijkt dat er een tekort worden vitaminen voorgeschreven om de effecten te verminderen. Vitaminen, zoals K wordt gegeven aan pasgeborenen in een poging om ongewenste bloeden en vitamine D wordt toegevoegd aan melk als een supplement. Foliumzuur wordt aanbevolen als een supplement voor zwangere vrouwen om mogelijke geboorteafwijkingen te verlichten.