Wat is het Perricone dieet?

De Perricone dieet is vernoemd naar zijn schepper, Nicholas Perricone, MD, een dermatoloog, die verscheidene boeken over huidverzorging heeft gepubliceerd en die verkoopt ook zijn eigen lijn van huid producten. Hij publiceerde 'The Perricone Weight Loss Diet "in 2000 en" The Perricone Prescription "in 2002. Elke benadrukt dieet, suppletie en het gebruik van topische producten te vertragen veroudering en verbeteren van het uiterlijk. Zijn dieet benadrukt viseiwit zoals zalm en in zijn steekproef drie-dagen dieet, zalm dagelijks wordt gegeten --- zelfs bij het ontbijt. Identificatie

De Perricone dieet is gecentreerd rond het idee dat sommige voedingsmiddelen zijn ontstekingen veroorzaken en dit leidt tot rimpels. Deze voedingsmiddelen bevatten suiker, brood, bananen en pizza - voedingsmiddelen met een hoge glycemische niveau. Dr Perricone zegt het eten van voedsel zoals zalm, bessen, avocado en donkergroene bladgroenten zal verminderen ontstekingen en het uiterlijk van de huid te verbeteren.
Eigenschappen

Het idee is aan magere eiwitten te eten bij elke maaltijd eerst, gevolgd door slechts een lage glycemische, nutriënt-dichte koolhydraten. Bijvoorbeeld, zou het ontbijt zijn 4 tot 6 gram wilde zalm, een half kopje gekookte havermout, 4 gram cantaloupe of een 1/4 kopje verse bessen en 8 tot 12 gram van het bronwater. Sterk verminderen van de consumptie van verzadigde vetten, geraffineerde suikers en bloem en het zout zal helpen versnellen gewichtsverlies. Het dieet is gestructureerd voor 28 dagen en zwaar gebouwd rond consumptie van zalm --- die duur zijn. Biologische of wilde zalm wordt aanbevolen als gekweekte zalm kleurstoffen en antibiotica kan bevatten.
Belang

consumeren van een dieet dat is eigenlijk een variant van de Zone dieet, maar veel beperkter in voedsel keuzes, althans voor de eerste 28 dagen, kan mensen helpen gewicht te verliezen. Om dat te doen, echter, moeten ze genieten van het eten van veel zalm en andere vis, zoals tonijn. Hoog-eiwit, laag vetgehalte, laag-glycemische, koolhydraatarme diëten die zijn zeer rigide in voedsel keuzes kan mensen helpen gewicht te verliezen als ze strikt vasthouden aan het dieet.
Overwegingen

Als je een vegetariër of veganist, heb je heel vindingrijk en creatief te zijn op de Perricone dieet als het benadrukt vis --- veel. Als u op zoek bent om uw huid te verbeteren, kan dit dieet het te doen want het bevat wel de "super voedsel" van zalm, broccoli, vers fruit en volkoren granen zoals havermout. Het dieet is zeer beperkt in zijn voedselkeuze. Het eten van 2 kopjes van Romaine sla met zalm, 1 eetlepel extra vergine olijfolie en citroensap is niet veel voedsel voor veel mensen. Een monster diner plan geen omvatten meer variatie door het opnemen van gestoomde broccoli en yoghurt en verse bessen voor het dessert. Als het dieet hadden maaltijden zoals die bij elke maaltijd, is het misschien beter verteerbaar.
Waarschuwing

Als u chronische ziekten zoals diabetes, hart-en vaatziekten of andere ernstige gezondheidsproblemen, eerst zien dan uw arts. Op het eerste gezicht lijkt dit dieet te zijn onschuldig, maar het is zeer beperkt in zijn voedselkeuze.