Wat is goed voor obstipatie?

Constipatie of onregelmatigheid kan optreden van het reizen en het eten van onbekende (en moeilijk te verteren) voedsel of eten terwijl gehaast en stressed.Eating te weinig vezels en consumeren te weinig vloeistoffen kunnen ook bijdragen tot constipatie. Sommige mensen die zijn constipatie kan een stoelgang slechts eenmaal hebben of twee keer per week. Anderen hebben twee of drie per dag. In het algemeen, het eten van een zeer uiteenlopende dieet, waaronder groenten en fruit en onoplosbare vezels gevonden in granen, samen met regelmatige lichaamsbeweging, kan helpen de meeste mensen voorkomen constipation.Chronic onregelmatigheid kan de weg geëffend voor het prikkelbare darm syndroom (IBS), diverticulosis, of darmkanker aan het andere uiterste. Identificatie

Constipatie
is het onvermogen om een ​​normale dagelijkse stoelgang zonder inspanning. Deze onregelmatigheid kan worden van een dieet te weinig vezels, te weinig lichaamsbeweging, overconsumptie van vlees, of stress.If u al onregelmatig, probeer dan een zacht laxeermiddel, zoals de kruiden cascara sagrada of senna en verbruiken als thee of kruidenthee aanvulling op het laagste dosering. Of gebruik de Indiase Ayurvedische remedie, triphala, gemaakt van drie soorten gedroogde bessen die dagelijks kan worden genomen indien needed.Treatment met over-the-counter laxeermiddelen gewoonte kan worden gevormd. In plaats daarvan, preventie is het beste.
Misvattingen

De grootste misvatting is om te geloven dat constipatie is "normaal." Het is niet gezond of normaal slechts 1-2 stoelgang zeven days.At minste een stoelgang gezond. Blijven eten grote maaltijden als je onregelmatig is geen goed idee.
Effecten

Constipatie
kan leiden tot chronische onregelmatigheid, diverticulosis, of indien er geen controle voor een lange tijd, kan een voorloper colon cancer.Constipation op korte termijn is vooral een groot ongemak. Het kan hoofdpijn en een gevoel van fysieke malaise en traagheid veroorzaken. Het kan ook bijdragen aan gewichtstoename.
Waarschuwing

Met elke vorm van kruidensupplement, waaronder Casara sagrada of senna wortel, kan het beste gebeuren onder toezicht van een voedingsdeskundige , drogist of arts bekend zijn met hun use.If je erg verstopt, zie uw arts plaats. In dat stadium kan het onveilig om kruiden-supplementen of ontlasting softeners.You kan nodig zijn om een ​​darmspoeling of klysma om de afvalstoffen veilig te ontgrendelen.
Preventie /Solution
krijgen nemen

Preventie is de sleutel tot onregelmatigheid. Het eten van gedroogde vruchten zoals rozijnen, pruimen en consumeren van verse groenten en fruit rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels helpt verhuizen afval uit de body.If spijsvertering is een probleem, het drinken van thee de spijsvertering zoals pepermunt kan help.Also, niet eten terwijl zeer weinig tijd, gestrest, of haastte, kan obstipatie voorkomen. Spijsvertering begint in de mond door het kauwen alle voedsel goed. Te veel eten is een veel voorkomende oorzaak voor irregularity.Avoid voedingsmiddelen die je waarneemt zijn moeilijk voor je te verteren: het kan zijn dat je niet kan verteren soja voedingsmiddelen of vlees of wit meel producten. Elimineer alle voedingsmiddelen die niet gemakkelijk te verteren.