Wat is een gezond dieet voor Diabetes?

Een gezonde voeding voor diabetici is vergelijkbaar met een voor mensen zonder diabetes. Het eten van fruit, groenten, volle granen en zorgvuldige consumptie van koolhydraten, evenals portie management zijn de sleutel tot het behoud van een gezond dieet. Het creëren van een maaltijd plan van 3-5 single-serving maaltijden per dag zal helpen onderhouden van uw bloedsuikerspiegel en houden je in algehele goede gezondheid. Als je voelt dat je hulp bij het plannen van uw maaltijden nodig hebben, kan een diëtist helpen bij het vinden van de beste behandeling. Schakel van witte bloem tot volkoren

Pasta
is geladen met koolhydraten en calorieën en het verhoogt je bloedsuikerspiegel. Als alternatief, probeer volkoren pasta, die vezelrijk en heeft minder calorieën. Wit-meel pasta's kunnen nog steeds worden geconsumeerd, maar het beperken van de portiegrootte is noodzakelijk om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Kleinere porties van ongezonde voedingsmiddelen kan drastisch verminderen van de schade die zij toebrengen aan uw lichaam.
Vermijd Additieven

Bewerkte voedingsmiddelen
bevatten hoge natrium hen langdurige houdbaarheid te geven, zodat ze te vervangen met vers voedsel. Koop verse groenten en fruit bij uw lokale supermarkt of boerenmarkt op ongezonde toevoegingen voorkomen. Sappen die gezond lijken bevatten vaak high-fructose corn syrup als zoetstof. High-fructose corn syrup is gekoppeld aan obesitas in veel studies en moet worden geconsumeerd met mate als het in uw dieet. Vermijd gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie (transvetten), dat is schadelijker dan verzadigd vet en kan bijdragen aan hart-en vaatziekten.
Mager vlees en niet-vette zuivelproducten

Varkenshaas, mager gehakt en lamsvlees zijn gezonde stukken vlees die minder vet zijn, maar hebben de neiging om een ​​beetje meer kosten. Door het verwijderen van de huid van kip kunt u de hoeveelheid verzadigd vet in uw maaltijd te verminderen. U kunt ook gebruik maken van plantaardige olie in plaats van boter of margarine om vet te verminderen. Overschakelen van volle melk aan vetvrije aan totaal vet gram te verminderen en houdt uw cholesterol onder controle.