Wat is een Shin Splint?

Shin splints (mediale tibia stress-syndroom) zijn een gemeenschappelijke "overmatige schade" geleden door hardlopers, dansers, andere atleten en militair personeel. Ernstige pijn is het gevolg van stress op het scheenbeen en het bindweefsel dat de spieren vasthouden aan het bot. De pijn kan erg genoeg om een ​​atleet veroorzaken om een ​​training te stoppen. Behandeling is eenvoudig, en de activiteit kan worden hervat nadat de blessure is genezen. Juiste voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om ervoor te zorgen dat de blessure niet opnieuw voordoen. Symptomen

Shin splints
leiden tot pijn en pijn langs de binnenkant van het onderbeen. De pijn kan erger worden bij het begin van een training en gemak als oefening blijft, of kan continu zijn. Andere symptomen zijn lichte zwelling of knopen langs het scheenbeen, tederheid langs het scheenbeen en occasionele redness.Shin spalk pijn begint meestal saai, maar kan ernstig genoeg te bemoeien met de oefening. De pijn heeft meestal een gebied 4 tot 6 centimeter in length.Seek medische zorg als ernstige pijn in je scheenbeen gevolg is van een val of letsel, als het scheenbeen is warm of ontstoken, als zwelling ernstig is of als shin pijn aanhoudt, zelfs tijdens rust .
Oorzaken

Shin splints
zijn een gevolg van druk op het scheenbeen en het bindweefsel dat de spieren te houden tot op het bot. Veelvoorkomende oorzaken van shin splints zijn onjuiste of versleten schoenen, die heuvelafwaarts loopt of op een hellend oppervlak, high-impact uit te oefenen en frequente stops en starts (zoals in basketbal of tennis). Shin splints meestal verschijnen wanneer de frequentie, de intensiteit of de duur van een trainingsprogramma te snel wordt verhoogd.
Diagnose

Shin splints worden vaak gediagnosticeerd tijdens een fysieke onderzoek. De zorgverlener zal fysieke voorgeschiedenis van de patiënt beoordelen, vragen over lichaamsbeweging en fysieke activiteit en onderzoeken op het gebied van ongemak. X-stralen worden gebruikt om uit te sluiten andere verwondingen.
Behandeling

Ice
en anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt om de zwelling te verminderen en pijn te verzachten in het aangedane been . High-impact uit te oefenen moet worden vermeden totdat de blessure geneest. Lagere-impact oefeningen zoals fietsen en zwemmen kan atleten helpen in vorm te blijven tijdens de blessure geneest. Wikkelen de getroffen scheenbeen in een elastisch verband of een speciaal ontworpen compressiemof kan helpen verlichten pijn, zwellingen en verbeteren de bloedstroom naar de plaats van de verwonding. Oefeningen die rekken en versterken van de spieren van de onderbenen en enkels kunnen genezing versnellen en verminderen de kans op re-letsel. Zodra shin splints zijn genezen, lichamelijke activiteit moet geleidelijk worden hervat om re-letsel te voorkomen.
Preventie

Mensen
die deelnemen aan high-impact activiteiten zoals lopen, springen en dans moeten altijd rekken en opwarmen voor een training. Het oprekken van de spieren van de onderste benen en enkels is bijzonder nuttig bij het voorkomen shin splints.Proper schoenen dragen. Ongepast of versleten schoeisel kan bijdragen aan de ontwikkeling van shin splints. Voor mensen met platvoeten of terugkerende shin splints, kunnen orthopedische inzetstukken worden recommended.When lopen lange afstanden, vlakke, zachte terrein is het makkelijkst op de benen. Draait op een harde ondergrond of heuvels op en af ​​kan uw lichamelijke activiteit geleidelijk veroorzaken of verergeren shin splints.Increase bij het begin van een nieuwe oefening regime of het verhogen van de intensiteit van uw workouts.If u pijn in je schenen, niet proberen te "werken door "de pijn. Het wordt alleen maar erger, en je herstel zal langer duren.