Wat is een Hamstring Pull

De hamstring bestaat uit drie spieren: de biceps femoris, de semitendinosis en de semimembranosus, allemaal gelegen aan de achterkant van het been tussen de knie en de bil. Ze helpen de knie te buigen en de dij naar achteren te verplaatsen. Dit maakt de hamstring essentieel voor bewegingen zoals lopen, rennen en romp beweging. Volgens sportsinjuryclinic.net, een hamstring pull of stam is een scheur in een van de hamstrings. Trekt de spier kan een slopende blessure zijn, vooral voor een sporter. Oorzaak

Een hamstring pull treedt meestal op tijdens het sporten en wordt vaak veroorzaakt door overextending de spier. Bijvoorbeeld, kan een baseball speler die moeilijk loopt naar het eerste honk de spier verwonden terwijl de uitbreiding van zijn been wanneer het proberen te verslaan de worp naar de basis. Een scherpe pijn zal direct plaatsvinden, en de persoon kan niet in staat om te wandelen of lopen.
Symptomen

De persoon kan ook last hebben blauwe plekken of zwelling van de spieren. Pijn kan ook aanwezig zijn bij een poging om de benen recht of buigen van de knie. De persoon kan in staat zijn om een ​​opening of ruimte in de achterkant van het been waar de spier uit elkaar heeft getrokken voelen.
Severity

Er zijn drie graden van hamstring trekt. In rang 1, kan de persoon te kunnen lopen zonder veel ongemak, behalve voor krapte op de achterkant van het been, en de kleine zwelling zal duidelijk zijn. In Grade 2, zal de persoon lopen met een merkbare slap en zwelling en pijn zal meer duidelijk. In een Grade 3 pull, de persoon waarschijnlijk hulp nodig heeft om te lopen en ervaart aanzienlijke zwelling. Acute pijn is, vooral bij een poging om de knie te buigen.
Behandeling

Hoe eerder de behandeling begint op een verrekte hamstring spier, hoe beter. De RICE methode (rust, ijs, compressie, elevatie) moet in de eerste 48 uur worden uitgevoerd. Zodra de zwelling afneemt, moet een revalidatie proces waarbij stretching en versterking van de spieren beginnen. Dit helpt bij het genezen van de spieren en kan helpen voorkomen dat de toekomst trekt.
Preventie

Omdat hamstring trekt vaak optreden wanneer de spier strak is, een goede warming-up voor de training moet nemen plaats. Dit omvat het uitvoeren hamstring stukken, die helpt om de spieren meer flexibel te maken. Om de spieren te versterken, doen gewichtheffen oefeningen zoals leg curls. Lichte aërobe training zoals joggen op zijn plaats wordt aanbevolen.