Wat is een Food Journal?

Een dagboek voedsel wordt gebruikt om aan te tonen wat je eet en andere details met betrekking tot uw gezondheid gewoonten. Eten journaling is een praktijk die welzijn kan verbeteren en u helpen ongewenst gewicht te verliezen. Als u worstelt met de uitdagingen op het gebied van gewichtsverlies, het starten van een voedsel dagboek kan u helpen barrières te overwinnen. Functie

De handeling van het bijhouden van een dagboek voedsel gaat het proces van het schrijven van het voedsel dat je eet elke dag. Het is een transporteerbare boek dat u mee kunt nemen waar je ook gaat voor het opnemen van uw voedselinname en verwante informatie, zoals wanneer je gegeten hebt en hoe je je voelde op dat moment. Een voedingsmiddel dagboek helpt u bijhouden van de hoeveelheid voedsel dat je eet, zodat je beter kunt identificeren redenen waarom u mogelijk wordt worstelt om gewicht te verliezen.
Voordelen

Het opnemen van uw voedselinname in je dagboek je meer bewust van wanneer, wat en waarom je eet zal maken. U kunt bepalen of u krijgt alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft door middel van voeding, tussendoortjes als je je verveelt of overdrijven op ongezond voedsel wanneer je gestresst bent. U zult dan in staat zijn om te herkennen waar je nodig hebt om wijzigingen aan te brengen in uw gewichtsverlies en gezondheid doelen te bereiken.
Eigenschappen

Jouw dagboek voedsel moet klein zijn genoeg om mee te nemen gedurende de dag. Het kiezen van een draagbare dagboek vergroot de kans dat u het met u. Selecteer een tijdschrift op basis van uw persoonlijkheid, wensen en budget. Het kan worden in de vorm van een goedkope laptop, een blocnote met een karakter aan de voorkant die je glimlach of een fancy, leer gebonden boekje maakt.
Soorten

Uw dagboek voedsel kan vele vormen aannemen en kan verschillende informatie op basis van de doelen die u hebt ingesteld voor jezelf te nemen. Voor de beste resultaten, moet het zijn drie belangrijke stukken van informatie: het voedsel dat je at, wanneer u het aten en hoe je je voelde toen je het aten. Daarnaast kunt u onder andere informatie, zoals de portiegrootte, de calorie-inhoud, het vetgehalte en een overzicht van je gedachten en gevoelens die dag.
Overwegingen

onthouden om elk ding dat je eet of drinkt in je dagboek op te nemen. Als je in de gewoonte van het vergeten of overslaan over een aantal voedingsmiddelen die u zult niet in staat om te bepalen waar u wijzigingen moet aanbrengen. Wees eerlijk en niet te hard voor jezelf als je voelt dat je te veel ongezond voedsel hebben gegeten op een bepaalde dag. Het doel van het bijhouden van een dagboek voedsel is voor uw gezondheid en welzijn te verbeteren in de tijd.